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月减10斤减肥食谱 减肥食谱一月瘦20斤

发布时间:2014-03-02 12:14:42 文章来源: 时尚资讯网
导读:晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,月减10斤减肥食谱。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食,在上班前吃点甜食。零食吃得越快,血糖上升得就越快。
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   晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠,月减10斤减肥食谱。 甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食,在上班前吃点甜食,不但心情美丽,甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。 零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。 因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。 早晨或者上午吃的甜食,你会用一天的工作和运动来代谢分解它,在这样的条件下,100~200克水果,50~100克蛋糕或者饼干,一小块巧克力,这些吃了都等于没吃过一样,就看你会不会节制了。 如果上午的甜食吃多了,那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜,帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

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