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能瘦身的蔬菜水果 最简单瘦身蔬菜沙拉

发布时间:2014-03-02 17:01:32 文章来源: 时尚资讯网
导读:一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖,因此对蔬菜的食用也不加选择和控制,能瘦身的蔬菜水果。其实,过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜。所以,正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。
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  一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖,因此对蔬菜的食用也不加选择和控制,能瘦身的蔬菜水果。 其实,过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜,其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来。 所以,正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。 那么,究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢? 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。 降低血压的功能。 它还含有消基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。 甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。 胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。 身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。 黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。 绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。 什锦蔬菜瘦身汤 鸡胸骨200克,青葱2根,芹菜100克,洋葱1颗,青椒1个,番茄1个,大白菜200克,盐1小匙,鸡精1小匙。 鸡胸骨放入沸水中氽烫去血水后,捞起以冷水洗净,备用。 取1汤锅,放入做法1的鸡胸骨与适量水,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟。 将其余食材放入做法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。 排毒,养颜,瘦身。

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