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减肥后恢复饮食 节食后恢复饮食

发布时间:2014-03-02 17:21:05 文章来源: 时尚资讯网
导读:人每天都离不开吃饭喝水I是对于想要减肥的人来说,怎么吃是个大问题,减肥后恢复饮食。我们要有方法的吃,有计划的吃。吃饭和喝水的方法正确的话,可以把脂肪都吃掉。
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  科学饮食 均衡与适量是科学饮食的基本内容,减肥后恢复饮食。 早餐一定要吃好。 而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。 少量多餐 一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。 所以每餐吃的越多,反而饿的更快。 反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。 避免盐份的过量摄入 以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。 每天摄取足够的水 人体每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。 因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。 当然,运动是必不可少的。 但运动的同时饮食更加重要。 二者的有机结合才能实现理想的腰围。

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