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运动减肥操 有氧运动减肥操

发布时间:2014-03-02 17:17:49 文章来源: 时尚资讯网
导读:要运动塑身,懒惰的人通常的借口就是没时间,运动减肥操。站立,双腿向前伸直坐正。双手各持毛巾一端,两臂向前伸直;。
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  要运动塑身,懒惰的人通常的借口就是没时间,今天告诉你的这个3分钟塑身法,可以让你在极短的时间内轻易改善下半身,没时间不会再是你塑身的绊脚石了,运动减肥操。 准备毛巾一条; 站立,双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧; 双手各持毛巾一端,两臂向前伸直; 向左右转动,臀部也要同时扭动; 做10-20次。 躺平,臀部收紧,两脚张开与肩同宽; 两腿尖向内侧靠拢,双手放在脑后; 双腿往上抬高,两手支撑头部也往上抬约5秒; 放下来恢复原来姿势,重复10次。 仰躺,双脚双手分开呈大字形; 肩膀贴着地面,上半身向左倾,伸展左脚脚跟; 上半身保持不动,左脚跟往上抬,数3秒再快速放下; 左右各做20次。

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