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办公室减肥动作图片 办公室减腰动作

发布时间:2014-04-02 06:15:02 文章来源: 时尚资讯网
导读:缺乏运动,不仅容易让脂肪堆积在双腿上,还可能导致腿部水肿,于是,“大象腿开始与你如影随形,办公室减肥动作图片。怎样减腿部肥肉?做做深蹲动作就可以了。双手抱住肩膀,收紧腹部肌肉,两眼平视前方,慢慢向下蹲,注意膝盖不要超过脚尖,努力让臀部与膝盖在同一条水平线上。每天重复这组动作10~15次,就会有让人惊喜的瘦腿功效。
或许总有一些白领朋友们会抱怨,因为工作时间的原因,没有时间运动,减肥也变的不易了,下面小编就为大家推荐适合白领在办公室的减肥动作,办公室减肥动作图片。
  塑造迷人长腿的招牌动作 赶跑游泳圈的招牌动作 长出游泳圈除了因为经常坐着办公之外,还有一个很重要的原因,那就是一吃过午饭就抓紧时间趴在桌子上睡午觉,这样脂肪很容易堆积在腰腹部,游泳圈就不知不觉冒出来了,所以,在午饭后一定不要急着睡午觉,最好跟同事聊聊天,站半个小时以后再睡。当然,怎样减掉游泳圈?还可以多练练下面这两组专门对付游泳圈的招牌动作。 Step1:悬腿式腹肌训练 坐在椅子前半部,身体稍微向后倾,双手扶住椅子两侧,尽量收紧腹部肌肉,双腿并拢,屈膝使大腿与小腿呈90度,接着双腿慢慢向上抬高,尽量去靠近腹部,注意上身保持不动,再慢慢落回地面。如此反复10~15次即可。 Step2:转腰练习 坐在椅子前半部,双脚并拢,双手握拳,手臂抬起与肩同高,双拳轻轻相碰。保持这个姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢转回正前方,然后换另一侧做同样的练习。每天重复这组动作20次,就能塑造出令人艳羡的小细腰。  

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