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发布时间:2014-04-02 06:23:02 文章来源: 时尚资讯网
导读:毛巾不只是简单的生活用品,它还能用来做减肥操哦!通过特定动作,它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼,长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能改善驼背现象,瘦身操教学视频。每天坚持做毛巾操,能有效达到伸展和温热身体的效果,对减肥相当有益。今天小编就来给你介绍一套针对下半身设计的毛巾伸展,帮你收腹瘦腿,同时能达到深层牵扯,刺激肠胃,进而提高代谢率。不妨在睡前利用毛巾帮助下半身进行拉筋伸展,不但能雕塑曲线,还能让你睡得更香甜。
一、提神醒脑还能降低贪吃欲!
  早上上班容易注意力不够集中,此时藉由拉毛巾舒展上肢筋骨,促进头脑、胸腔血液循环,有助提神醒脑,瘦身操教学视频。此外,运动能活络脑部中枢神经,有效降低对饱足的定义值,让你午餐不贪吃。 美臂毛巾操: 1.两脚张开,略比肩宽,拿着毛巾向左右两旁张开。 提醒:重心一定要放在踏出的前脚上,注意毛巾不能松脱。 2.一只脚向前踏出,并将重心放在此脚上,两手腕向后方挥动举起做扩胸运动,不超出自己的体能范围动作,保持约10秒。 3.把毛巾放在背后,重心放在后脚上,抬高前脚的脚跟。重点:背脊伸直并扩胸。 4.一边吐气,上半身往前弯曲,并将双腕举高到自己可承受的地方,保持原状10秒。 提醒:保持毛巾一直在紧绷的状态下。 作用:尽量将上半身伸直,调整胸型,可美化手臂曲线,消除肩膀酸痛。 二、提升脂肪燃烧消耗率! 平时我们走路到微喘、微冒汗的程度长达30分钟,可以消耗约140大卡热量,但走路只能运动到腿部,对于瘦肚的成效不大。若能搭配左右扭腰的毛巾操动作,利用午休或外出时,边走边做,不仅可针对腹部肌群活动,还能增加热量消耗。 丰胸毛巾操: 弹力丰胸运动: 毛巾的长度:从胸部中间开始向旁张开到手指尖端的长度。 1.毛巾放在地板上,在毛巾上方用手按住作为一个标准姿势。 2.一边吐气,并将胸部慢慢靠近地板,保持约10秒。 提醒:两侧手肘伸直,膝盖的角度则保持90度直角状。 3.臀部靠近脚跟,一边吐气并保持此姿势约10秒钟。 提示:松懈手腕和肩膀,保持轻松的状态。 作用:将手腕、肩膀、胸部等部位伸直,是胸肌得到锻炼。 毛巾使用小贴士 沐浴后以干毛巾擦试身体,可以大大增强人体免疫功能。 当洗完热水澡后,因体内血管扩张,体表水分蒸发时会吸取体热,加上皮肤与空气接触面积大,体内温度容易由皮肤散发到周围的空气中,尤其是在秋冬季,温差较大,身体也较容易受到风寒。沐浴后,如果以干毛巾擦拭身体,身体因擦拭时的磨擦生热,可以产生保暖效果。 另外,以干毛巾擦拭身体,除了可以将体表的水分擦干,以免水分因蒸发时吸收更多的体热之外,当毛巾磨擦肢体及躯干时,也会因体内血液循环加速而将热源输送到身体各处,身体的免疫力自然就会提升。所以,可别小看毛巾的生活功能,它除了可以擦拭身体外,还能提升人体的自然免疫力。

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