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减肥不减胸的方法 减肥不减胸食谱

发布时间:2014-04-02 08:36:35 文章来源: 时尚资讯网
导读:瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多,减肥不减胸的方法。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题。尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。那怎样才能减肥不减胸呢?
减肥不减胸饮食补充很重要
  1、补充脂肪,减肥不减胸的方法。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。 2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。 3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。 4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。 除了注重饮食外,小编在此告诉你一个秘诀:零饥饿减肥法(露卡素)减肥不减胸。 具体方法如下: 1.大量喝水。15度生水最好,避免喝饮料,尤其是含糖饮料。 2.大量吃绿叶蔬菜。最好生吃,有条件选择有机的。 3.尽量选择低糖水果,例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果,尤其菠萝、香蕉、芒果。 4.少吃主食,多吃肉食。 5.少吃细粮,要吃吃粗粮。 6.少开空调,多出汗。 7.如果要更有效,补充L ,还原并使肌肉放松重复5遍。 屈伸运动 屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。 推前运动 1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲 2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手 3、可连续做几遍。 游泳 我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。    

减肥不减胸的方法

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