您现在的位置:主页 > 10分钟腹部瘦身

10分钟腹部瘦身 10分钟腹部瘦身减肥

发布时间:2014-04-02 19:47:39 文章来源: 时尚资讯网
导读:侧撑左侧卧,左前臂将上身撑起,手指向前,左大臂垂直于地面,沉肩,10分钟腹部瘦身。髋部抬起,使上身与两腿成一条直线,右臂置于体侧。支撑20秒钟后,将身体落下,每侧练习3次(图一)。
锻炼目标:腹内斜迹
  直腿上抬 身体端坐,两腿紧贴地面伸直,头颈端正,10分钟腹部瘦身。接着,两手支撑于身后,肘部弯曲。两脚从地面抬起,两腿尽可能伸直,上身与大腿间的夹角为90度。保持该姿势约10~15秒钟,之后放松还原。连续做3~4次(图二)。 锻炼目标:腹直迹 平板  面向下,前臂置于地面,大臂与地面垂直,两腿伸直,身体挺直,使身体保持一条直线,收腹沉肩。左右两脚交替缓慢抬起,每侧练习8~10次(图三)。 锻炼目标:腹横肌与腹直迹 平衡 以腰部为支点,仰卧于健身球上,两手托于头后,两肘外展,目视前上方。上身缓缓向前抬起,稍后还原,共做10~15次(图四)。 锻炼目标:腹直迹  

10分钟腹部瘦身

 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏