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快速减掉腿肚子上的肉 如何减掉腿肚子

发布时间:2014-04-03 01:28:05 文章来源: 时尚资讯网
导读:简单的减掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的线条,而科学的瘦腿运动则能让腿部每个部位都动起来,从而起到均匀瘦腿的目的,快速减掉腿肚子上的肉。
1.压低上身:两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面,然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部,快速减掉腿肚子上的肉。双腿交替各做10次。
  2.高抬腿:单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。 3.向两侧抬腿:把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背,在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。 4.弯曲、伸直膝盖:双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移,然后轻轻地伸直,重复30次。 5.侧卧抬腿:在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原,左右各做30次。  

快速减掉腿肚子上的肉

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