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减肥将军肚的偏方 将军肚的减肥方法

发布时间:2014-04-03 01:43:34 文章来源: 时尚资讯网
导读:很多人认为减肥塑形是女性的专利,其实不然,减肥将军肚的偏方。很多男性由于缺乏运动、营养过剩而长出了将军肚,中年之后更加明显。这种身材存在很大的健康隐患。
【锻炼上臂及腰腹部】直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈,减肥将军肚的偏方。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。
  【强健背、臀部及大腿】双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀迹慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势两秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。 【锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧】首先,双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势15秒。接着,进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,努力向地面压。保持此姿势10秒。 【调节髋关节】开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒。  

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