您现在的位置:主页 > 每天十公里走路减肥

每天十公里走路减肥 走路减肥还是跑步减肥

发布时间:2014-04-03 01:48:59 文章来源: 时尚资讯网
导读:走路减肥是很有效的减肥法,下面编辑还教你8个方法,帮助你提升的效果,一起来看看吧,每天十公里走路减肥。
摆动手臂
  走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快,同时燃烧更多的卡路里,每天十公里走路减肥。 小踏步 想要提高你的脂肪的燃烧速度,好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟,然后继续踏步走100下,这次争取比上次快5秒钟,重复12次。你在上班或者上学的路上,不妨找有小台阶的路走,这样同样的路程能消耗更多热量哦。 运用滑雪式手杖 运用滑雪式手杖可以让上半身的肌肉也参与到燃烧卡路里的行列中,并且可以占到20%的比例。将手杖置于你后方45度的位置,然后运用于地面的反作用力推进你前行。 擦着路面走 一般人走路的步伐是伸出腿,脚跟先着地,然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地,但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地,就好像子弹上膛一样。专家告诉我们这样就可以让你的腿肚子,腿筋以及肌肉都参与到运动中来

每天十公里走路减肥

 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏