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如何预防鼠标手 鼠标手怎么样治疗最好

发布时间:2014-04-03 01:52:10 文章来源: 时尚资讯网
导读:白领一族每天长时间接触、使用电脑,重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,很容易形成“鼠标手”,如何预防鼠标手。那么对于长期使用电脑的上班族,怎样预防“鼠标手”的发生呢?那就快来学习一下手腕瑜伽吧。
1. 手的运动
  简易坐姿或坐在椅子上也可,双手前平举与肩同高(注:肩一定要放松) 吸气:掌心向下,张开十指,并且尽到你自己最大的努力张开 呼气:大拇指在掌心内,用力捏拳 重复10次,练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 ,如何预防鼠标手。 2. 手腕弯曲练习 坐姿同上,双手前平举与肩同高,掌心向下,在整个练习过程中,请保持手掌始终张开,手指始终是伸直的 吸气:手臂伸直,慢慢将手向上向后打开,就像贴在墙上,指尖朝上 呼气:手向下,指尖朝地 在整个练习过程中,始终保持手肘伸直,不要弯曲指关节或指跟的部分,手向上开始下一轮,重复10次 。 3. 腕关节转动 基本坐姿坐好,保持背部挺直 A. 右臂向前伸展与肩同高,大拇指在内捏拳,如果有必要也可以用左手支撑你的右手。 这是准备姿势。慢慢的转动手腕,确保掌心始终是向下的,手臂需始终伸直,让你的手腕最大限度的转圈,顺时针转10圈,逆时针转10圈。左手同样练习。 B. 双臂向前伸展与肩同高,手臂始终伸直,双腕向同一方向同时转动,练习10次,完成后再反方向转动10次。 C. 和B一样练习,但是手腕向相对的方向转动,练习10次后,再反方向练习10次  

如何预防鼠标手

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