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中年女性减肥瘦身 最快的减肥瘦身方法

发布时间:2014-04-03 01:59:23 文章来源: 时尚资讯网
导读:修长的双腿不仅仅只是在夏天可以拿来秀一秀,同样在寒冷的冬天也能秀翻天,中年女性减肥瘦身。冬天穿上一款紧身裤和毛茸茸的雪地靴,再加上修长的细腿真是漂亮极了。可低下头一看却是自己粗粗的大象腿,顿时穿衣和穿雪地靴的心情都没有了。
那么冬季如何瘦腿才能有效将粗粗的大象腿给消灭的全无呢?小编为大家推荐4个瘦腿妙招,一周之内坚持练习上半个小时,就能让大粗腿减掉2CM,中年女性减肥瘦身。
  空中蹬自行车,促进腿部血液循环 每天坚持养成空中蹬车的好习惯,当你坐在沙发上看电视的时候,或是当你躺在床上要睡觉的时候,可以做上半个小时的空中蹬自行车的运动,记住在做的时候一定要把动作做到位,腿伸该伸直的时候一定要伸直,该弯曲到位的时候一定要到位,如果这个动作做不到位的话,是不会有瘦腿的效果。坚持做空中蹬车运动可以增加腿部的血液循环,减掉腿部的赘肉。 宅在家要来回行走,能动着就不要静着 要知道跑步和走路都会充分的消耗腿部的脂肪和热量,所以宅在家里的时候,想要保证腿部的运动量,就尽量要走动着而不是要静静的坐着。冬天宅在家里坚持每天走上半个小时,不仅仅会让身体燃脂,减少脂肪囤积的机会,同时还会让身体更加健康。所以想要减肥就必须付出努力哈。 分腿扎马步,锻炼大腿肌肉 正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉,这个瘦腿妙招运动量不是很大,如果你的腿部赘肉不是很多,可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握2公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,然后让腰部挺直,腹部紧缩,目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟,然后换腿换手在做。来回坚持半个小时,你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。 花式散步修饰腿部线条 俗语有云“饭后百步走,活到九十九”。散步不仅仅可以减肥还有助于身体的健康。散步这个方法不存在高难度的动作,只要掌握正确的姿势就OK了,所以想减肥的话,就需要你没事的时候就约上好朋友出去走一走了。正确的健身步行姿势是挺胸抬头,迈大步,确保每分钟大致走60-80米。注意散步的时候穿上合适的鞋子,走完之后记得对腿部进行一下按摩,这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉,对于美化腿部线条超级有效果。  

中年女性减肥瘦身

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