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骨气按摩改变脸型 骨气按摩瘦脸法

发布时间:2014-04-03 02:02:41 文章来源: 时尚资讯网
导读:似乎是一眨眼的功夫,春节假期就已经到了尾声,眼瞅着明媚的春光正在向我们走来,兴奋得恨不得翻遍家里箱箱柜柜的每一个角落,把漂亮衣服全找出来穿上,骨气按摩改变脸型。可这时你却震惊地发现:那些漂亮的衣服全都不合身了,仔细想想,这全是过年惹的祸。
过年的大鱼大肉换来了一身脂肪的堆积和体重的直线上扬,不但平时引以为傲的那些华服全都集体抛弃了自己,照照镜子,看着“肿肿”的面饼脸自己也觉得无地自容,骨气按摩改变脸型。
  其实,大可不必烦恼,瘦脸不一定非要在美容院才能完成;瘦身也用不着拿减肥药和节食来折磨自己,简单有效又不伤身体的方法才是最佳招数。现在就教你几招,别再怨天尤人,赶紧行动吧。 ■瘦身宝典 在运动中塑身 靠运动消耗脂肪是已被证明有效而可行的方法,但如果在注意吃喝的基础上再加上适当的运动,更能起到事半功倍的效果。 健身中心当然是不错的选择,但一想到还要增加一笔不小的开销,就会心生退意。其实只要掌握好了要点,坚持不懈,在家也同样可以达到塑身的效果。 塑身小体操 1、卧在床上,把腿向上抬,以30个为一组,做4组。 2、两腿分开,两手平放在身体两边,有节奏地把腰向上抬起来,注意幅度不要太大,做4组。 3、侧卧在床上,一只手支着头另一只手扶着床,侧身抬腿。抬腿的时候注意脚尖向下,脚跟向上,另一条腿则蜷起来,速度不要太快。每条腿做20个,轮换着两条腿做,也是做4组。 4、做完侧抬腿时,记得用手轻轻拍腿上酸的地方,以放松肌肉。 在吃喝中减肥 吃喝也能减肥?听起来像是在开玩笑,但却是实实在在的事情,健康的减肥方法不必省吃省喝,反而要一日三餐面面俱到。关键在于降低脂肪和热量的摄入,只要抓住了这点,对症下药,就可以一边享受美味一边减肥了。 吃喝减肥食谱 1.一日三餐合理分配。一日三餐中早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。 2.进食体积大、热量低的食物,可以饱腹又不长胖。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水果中,西瓜和苹果的作用都不错。 3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物,注意蛋白质的补充,比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含有丰富纤维质的蔬菜,如韭菜、西兰花、豆角等,可以达到排毒的功效。 4.多喝茶,可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。 5.烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料,多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。 6.不喝炒菜汤,炒菜汤中油的含量高,容易让人长胖,破坏减肥功效。 7.不吃夜宵,在睡觉前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。 8.酒精也是属于高热量的范畴,其热量仅次于脂肪,注意饮食的同时也要注意酒精才行。 ■瘦身误区 1.瘦身可以很快完成。 减肥其实是一个漫长的过程,要在三五天之内立刻看到效果是不可能的事情。 2.仅做局部瘦身。 集中做某一部分的瘦身类似于“头痛医头,脚痛医脚”,并不能达到整体的效果。 3.运动强度越大,瘦身效果越好。 大量剧烈运动并不能提供好的消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,还容易受伤。 4.不吃早餐。 生理学家研究,人体上午的新陈代谢要比下午好,不吃早餐会降低身体新陈代谢,阻碍营养的吸收,使身体虚弱。 5.停止锻炼使人发胖。 在停止锻炼后发胖,关键不是因为停止运动,而是停止后仍然吃与运动时同样多的食物,使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量,于是引起肥胖。 ■瘦脸方案 最专业方案 美容院瘦脸 1、冷热石瘦脸要点:是玄武石和香精油相结合的疗法。用做按摩具有调理面部肌肤与净化功能。 有效为皮肤补充更多矿物质和纯天然的紧致与呵护。 2、弹绷塑形提升要点:适合年龄30岁以上,且面部皮肤松弛有较多赘肉者。时间虽然是要两小时,但对于面部皮肤有不错的塑形效果。 最随意瘦脸 按摩瘦脸 要点:目前美容院多用瘦脸产品加以按摩达到瘦脸效果,我们在家也可以自己动手按摩瘦脸。 方法:首先将镜子放在胸口位置,头向下看,看到松出的部分这就是要清除的赘肉。将按摩膏或者瘦脸产品平均点在下巴和两边脸颊位置。然后将双手放在下巴两侧,以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩;再用以食指、中指的力量,从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩,慢慢缩小按摩的范围,增加按摩的部位。 当然空暇时间里,也不要忘记给脸做做辅助按摩,具体方法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊,手臂张开,左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉,接着以相同的方式按摩左脸颊。坚持这样按摩,一个月之内就能收到明显功效。 最神奇瘦脸 化妆高招 要点:做小脸美人,用瘦脸化妆方法见效最快。 方法:深粉底:化妆时应选择比自己肤色深半号或一号的粉底,切记不能太白。另外,可用一些较薄的喷雾粉底喷至两腮,会令脸部看上去更显消瘦。 细眉型:可将眉型修成弓形,细而高挑,眉尾稍微画长一些,这是使眉毛看来纤细的要诀。此外想让脸变瘦一定要挑高眉头才有效果。 厚唇部:唇部的化妆要用唇线笔描画,将唇型扩大一些,保持唇线明朗,下唇厚而略方,然后着上唇彩。 ■贴心提醒 化妆高招 1、日常三餐中要多吃可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大而引起的微胖,那么一定要和口香糖、甘蔗等食品说拜拜了,因为这些食品只能促使面部肌肉更加健硕。 2、可多喝利尿的乌龙茶(或咖啡),这样可将脸上多余的水分迅速排出。晚上临睡前不要喝水太多,以免第二天面部出现浮肿现象。 3、洗脸时尝试用温水冷水交互洗脸,来促进血液循环及新陈代谢,对达到瘦脸效果有很大帮助。 ■大家跟我做 面部减肥操 NO1:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。 NO2:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。 NO3:以双手拇指、食指交替轻抚下颌线,由左至右往返3次。 NO4:以双手掌由下向上轻抚颈部。    

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