您现在的位置:主页 > 肚子减肥最有效偏方

肚子减肥最有效偏方 腹部减肥最快的操

发布时间:2014-04-03 02:13:06 文章来源: 时尚资讯网
导读:男士和女士们都梦想拥有上翘、圆润的臀部,肚子减肥最有效偏方。人体美学上讲,收紧的臀部可以使双腿显得更加修长。想取得这样的效果就要做针对训练。
加强臀大肌可有效改善X型腿的不良体态,帮助髋关节稳定,中老年人常见的股骨头坏死往往与髋关节不稳定,股骨头过度摩擦最后发炎坏死有关,肚子减肥最有效偏方。
  下面介绍两个锻炼臀部的方法。 第一个动作“蚌”式分腿 首先侧卧在垫子上,保持身体像一面墙一样,然后双腿弯曲呈90°,脚掌要与后背在一个平面上,手可以垫在自己的头下,确保身体稳定。然后再保持身体不动的情况下,双腿像河蚌一样打开,但两只脚跟要始终贴在一起,腿尽量向上打开到最大幅度后稍作停留,分开的时候慢慢呼气,还原的时候吸气,动作速度要慢,去体会臀部肌肉的收缩感觉。这样的动作一组重复25次。每次3

肚子减肥最有效偏方

 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏