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简单易学的减肥动作 睡前瑜伽减肥肚子动作

发布时间:2014-04-03 02:18:10 文章来源: 时尚资讯网
导读:看看小编给你推荐的优雅的白领减肥方法吧,让你轻松减肥优雅变身,简单易学的减肥动作。几种简单的办公室减肥动作,别看动作简单,却能起到大大作用,这样的小运动在办公室里进行也不会感到尴尬,并且可以成为大家共同运动的方式。经常像这样活动疲劳的身躯,防止腿部水肿,防止大脑缺氧。
白领减肥方法一:花粉减肥法
  这是流行于美国的一种减肥方法,服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力,还能帮助人体轻松减重,简单易学的减肥动作。 Tips:花粉的果糖含量很多,不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内,还不会将多余的糖分转变成脂肪,更重要的是,它可节省蛋白质的分解消耗。 白领减肥方法二:下午减肥茶 这是很多职场女性青睐的减肥方法,下午茶不仅可以丰富生活,还能起到不错的瘦身功效,下午四五点钟时,人体摄入的能量已经消耗得差不多了,这时候不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样,具有将热量消耗掉的作用。这时候如果想吃点儿点心的话,最好吃些粗粮制作的饼干,不要吃太过精细的面食,下午茶会使你晚饭前已有饱胀感,从而轻松地削减了晚饭食量,以至于到上床睡觉时刚好空腹,不会堆积脂肪。 Tips:如果想减肥的话,咖啡最好选择美式咖啡,尽量不要喝三合一的速溶咖啡。千万不要在咖啡中加糖,如果喝不惯黑咖啡,可加少量牛奶。 白领减肥法三:清晨的蜂蜜水和酸奶 早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分滋润肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。 Tips:蜂蜜最好不要用开水冲泡,最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝。 白领减肥法四:泥巴减肥 这是在德国很流行的一种减肥方法,具体做法是把白土晒干研磨成粉,加入水、蛋液、橄榄油与蜂蜜,调匀成浆。使用时把调好的浆涂于热浴后的身体上。因为泥浆易干,在涂抹后还要不断洒水以保持功效,同时辅以按摩。将泥巴洗干净后,在水中继续浸泡10~15分钟,每星期1次,瘦身效果好且不易反弹。 Tips:这种减肥方法所用的泥土不是普通的黄土,一般的黄土不具有这种减肥效果,所以需要到专门的店里购买。 如果你是一个想要减肥的白领,不妨试试小编给你推荐的四种白领减肥方法吧,让你在轻松的减肥方法中,轻松瘦身,不会耗费你太多的时间,也不会让你倍感疲劳,只要使用上面的减肥方法,瘦身好轻松,除了上面的减肥方法外,白领女性们还需控制自己的饮食,不能吃太多的食物,暴饮暴食、不规律的作息规律只会让你越来越肥。 白领减肥法五:办公室减肥动作 小编建议大家在工作间隙舒展筋骨,活动一下,不但缓解酸痛不适、提神醒脑,更能预防肥胖。这几种办公室减肥动作非常简单,扭扭头、抬抬腿,只需几分钟就好。 点点头: 站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好。每节做一分钟左右。 拍拍肩: 腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。>>办公室椅子操 扭扭腰: 同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。 跳跳绳: 徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。 踢踢腿: 原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。 梳头拉耳拍腰腿(整理运动): 用手指当梳,用指甲背面梳头,前向后梳30-50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟,从小腿内侧到肚脐两侧,拍打2-3次,全套结束。  

简单易学的减肥动作