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饮食不规律会胖吗 怎么饮食不会胖

发布时间:2014-04-05 10:44:50 文章来源: 时尚资讯网
导读:人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,饮食不规律会胖吗。但是人体有一个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不 足时。因此,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)。越来越丰富的菜式、不同的食材、调料和加工方式,你很难了解吃到你肚子里的美食到底有多少热量?而食物使你变胖的可能性。
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  人体怎样摄入热量才健康? 人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量,饮食不规律会胖吗。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。 但是人体有一个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不 足时,人体本身会制造热量,此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解,肝醣分解产生葡萄糖,一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ,而脂肪分解产生脂肪酸及甘油,甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用,而脂肪酸可以转变成酮体(KETONE),供细胞(包括神经组织)利用。 因此,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪组织就是一个内在的能量来源,可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量,但一般而言,一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。

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