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保持健康饮食的方法 不控制饮食减肥

发布时间:2014-04-05 10:43:32 文章来源: 时尚资讯网
导读:喜欢绝食和宵夜的人容易肥胖,保持健康饮食的方法。进餐次数也可能成为肥胖的原因。一天摄取能量相同的情况下,分2次、3次、4次、5次用餐。减肥就像马拉松,必须每天不懈努力。减肥不是100M短跑。开始的时候不难急骤减量。但是,一旦急骤减量。我们平时吃的小菜,辣白菜、酱菜、汤等食物比想象中要咸很多让我们来了解下能减少作料的正确的烹饪方法吧。
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  不要随意绝食 喜欢绝食和宵夜的人容易肥胖,保持健康饮食的方法。进餐次数也可能成为肥胖的原因。一天摄取能量相同的情况下,分2次、3次、4次、5次用餐,以此来进行实验,结果表明,一天进餐两次的人容易肥胖,进餐5次的人最不容易肥胖。就是所谓的放在一起吃的方式比一点点吃的方式要容易肥胖。 减肥就像马拉松,必须每天不懈努力 减肥不是100M短跑。开始的时候不难急骤减量。但是,一旦急骤减量,体重虽然下去了,脂肪比重反而会增加,并且,还会体质变差、脸色暗沉、皱纹加深,看起来一下老了不只5岁。虽然能再次回到原来的体重,但是恢复不了变差的脸色,这样的最坏情况很容易发生。要想顺利减肥,就不能三天决心,只追求一时的苗条,而是应该渐渐地长久地坚持“减肥型生活习惯”。 遵守减肥饮食的烹饪法 我们平时吃的小菜,辣白菜、酱菜、汤等食物比想象中要咸很多。让我们来了解下能减少作料的正确的烹饪方法吧。 1、酸黄瓜代替辣白菜。辣白菜虽然富含乳酸菌,但是味咸,减肥中要避免。光吃辣白菜就相当于吃暴腌咸菜。这时候,酱和盐要尽可能少放。而且,改吃加了食醋和少量糖的酸黄瓜,能大大减少钠和热量的摄取。 2、大酱代替酱油,辣椒面代替辣椒酱。酱油比一般大酱热量高。大酱虽然味咸,但是拌入豆腐渣不仅能扯淡咸味,还能调节味道和营养。辣椒酱的热量也比想象中高,所以用辣椒面来提味。

保持健康饮食的方法

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