您现在的位置:主页 > 减肥瘦身计划表

减肥瘦身计划表 瘦身饮食计划表

发布时间:2014-04-05 11:11:03 文章来源: 时尚资讯网
导读:早餐吃鸡蛋可以帮助人们减少一天中摄取的热量,有利于减肥这是因为鸡蛋富含蛋白质,减肥瘦身计划表。一杯热柠檬水可以唤醒你的消化系统,促进肠胃蠕动如果你不喜欢热柠檬的酸味。3、早上:早饭前半小时,吃两片谷物膳食纤维。谷物膳食纤维是从粗粮谷作物中提取的膳食纤维,本质还是粗粮成分能帮助促进肠胃蠕动。
减肥瘦身计划表点击图片进入下一页

  1、早上:早餐吃鸡蛋 早餐吃鸡蛋可以帮助人们减少一天中摄取的热量,有利于减肥,减肥瘦身计划表。这是因为鸡蛋富含蛋白质,易使人产生饱腹感,从而降低饮食欲望。一天吃一到两个鸡蛋并不会导致胆固醇升高。 2、早上:喝一杯热柠檬水 一杯热柠檬水可以唤醒你的消化系统,促进肠胃蠕动。如果你不喜欢热柠檬的酸味,可以加点绿茶。如果亲们没办法喝到柠檬水,那么醒来先喝500ML的开水哦 3、早上:早饭前半小时,吃两片谷物膳食纤维 谷物膳食纤维是从粗粮谷作物中提取的膳食纤维,本质还是粗粮成分能帮助促进肠胃蠕动,排除毒素。吸附油脂,达到减肥效果. 4、早上:早饭后半小时,吃两片多种营养素片 减肥过程,体内会流失一些矿物质等营养成分,如果没有及时去补充。减肥成功后,脸上肌肤会显得暗沉,松垮。 5、上午:令人愉快的小零食 凤梨和木瓜中含有菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶,可以驱逐疲劳,低脂且易消化。分量不能多,一小碗切好的菠萝或一本DIY木瓜椰子慕斯都是不错的选择 6、白天:细嚼慢咽 吃东西太快容易吸进空气,阻碍食物消化,引起胃胀气或肠胀气。 7、白天:不要吃口香糖 不要吃口香糖,因为口香糖里的糖醇容易引起浮肿。吸进去的空气会存留在体内。 8、白天:多喝点水 喝水的好处就不用多说了,目的就是排出毒素和盐。上班时,在旁边放一个大水杯,保证你随时可以补充水份。一天喝水至少 2000ML哦 9、白天:控制食量 常吃八分饱,延年又益寿,当有饱腹感之后,停止进食吧。 10、晚饭前半小时。吃两片谷物膳食纤维 11、晚上:错过HAPPY HOUR 无论是HAPPY HOUR动人的鸡尾酒,还是晚餐中的红酒,酒精的热量很高,令消化功能变迟缓,使人有向往油炸食品的冲动。晚餐时分,即使喝水也一定要选择不含碳酸的矿泉水哦。 12、晚上:来点芦笋 芦笋促进消化,在身体中产生益生菌,建议搭配鸡肉或鱼肉一起食用。 13、晚上:跳过甜点 高脂高糖的食物容易引起腹胀,很多甜点里还含有人造甜味剂,给消化系统带来负担,因此建议饭后选择一些新鲜水果。 14、晚上一小时,开始做适当运动,可以站墙运动15分钟,或者呼啦圈等其他针对性减肥的运动。 15、晚上:准时睡觉

减肥瘦身计划表

 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏