您现在的位置:主页 > 控制饮食减肥方法

控制饮食减肥方法 控制饮食可以减肥

发布时间:2014-04-05 15:17:24 文章来源: 时尚资讯网
导读:1、烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味,减少用油和糖,控制饮食减肥方法。2、如果在两餐之间感觉饥饿,先喝一大杯水。3、从今天开始喝脱脂奶。坚持10天,你会习惯这种口味的。4、做一盘烤蔬菜!烘烤会带走蔬菜中的天然糖分,让热量更低!。
控制饮食减肥方法点击图片进入下一页

  1、烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味,减少用油和糖,控制饮食减肥方法。 2、如果在两餐之间感觉饥饿,先喝一大杯水,15分钟后,如果饥饿感未消除,吃一个水果或喝一小杯酸奶。 3、从今天开始喝脱脂奶。坚持10天,你会习惯这种口味的。 4、做一盘烤蔬菜!烘烤会带走蔬菜中的天然糖分,让热量更低! 5、每天吃一斤蔬菜,把胃充满!如果觉得1斤蔬菜吃起来负担太重,那就榨成汁吧,喝起来容易多啦。 6、晚餐要吃一些去水肿的食物,帮助排毒,蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等,主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。 7、吃得慢一点,减得多一点每一口食物咀嚼50次! 8、在跑步机上慢跑时,举两个稍轻的哑铃,充分活动二头肌,压肩膀,伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃,可将脂肪燃烧率提高5-15%。 9、上身动作和下身动作交替进行,可以燃烧更多的卡路里。 10、使用器械时,尽量少借助扶手,这样可多消耗10%的热量。 11、静立15分钟就能消耗25卡热量,站起来活动活动吧! 12、每增加一个坡度,可提高30%的新陈代谢。调整跑步机的坡度、在坡路上快走或慢跑、周末去登山…… 13、制定如果……就……计划!如果今天正点下班,就步行两站路;如果今天早起,就去跑步;如果今天路过面包房,就不进去……… 14、涂抹完瘦身产品后,使用抓和捏的按摩手法促进吸收,不偷懒! 15、边看电视边躺在床上将双腿并拢后笔直地抬起,与身体呈九十度直立。十分钟后缓慢放下,再双脚半抬凌空交替各踢50次。 16、跳跃10分钟即可消耗体热量100卡路里;尤其可以减少腰部、腹部、臀部的脂肪,增强腰部的柔韧性,身体表现更为性感。 17、跳绳!每分钟跳120-140下,跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟。 18、做提腿练习:坐在一张靠背椅上,臀部尽量靠近椅子边缘,双手扶住椅子两侧,肩膀完全靠在椅背上,腰部悬空并挺胸,利用腹肌保持平衡。慢慢抬起双腿,令小腿与地面平行,膝盖与脚踝在同一水平线上,上身保持不动,在腹肌的控制下慢慢放下双腿,双脚脚尖点地。重复6-10次,可以减少腹部赘肉。 19、对着镜子跳自创的肚皮舞10分钟,无论姿式如何,但要充分活动腹部和侧腰。 20、顺着楼梯跑上跑下。上楼时注意高抬腿,下楼时收腹。 21、用拖把擦地,注意姿势有意识活动腰腹部。

控制饮食减肥方法

 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏