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健康饮食减肥食谱 健康正确的减肥饮食

发布时间:2014-04-05 15:17:02 文章来源: 时尚资讯网
导读:第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠,健康饮食减肥食谱。比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好。早上喝一杯淡盐水, 有助大便通畅。喝适量淡盐水,以补充水分和电解质。
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  第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠,健康饮食减肥食谱。 比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。 早上喝一杯淡盐水, 有助大便通畅。 喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。 第二件:吃一个香蕉。 香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。 美味香蕉的二种吃法: 这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定! 这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。 第三件:是空腹吃十二枚干枣。 这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。 长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。 红枣绿茶的做法: 材料:红枣5-7颗,茶叶适量 1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。 2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。 3、用红枣汤来冲泡茶叶。 补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。 第四件:早餐牛奶一定要喝 一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。 牛奶减肥法: 1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。 2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。 3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。 补充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效! 其实减肥说难不难,说不难也难,关键是找对方法,而上面的四件事,是许多网友亲证过的,相信不会有问题!

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