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健康饮食减肥餐 健康饮食减肥食谱

发布时间:2014-04-05 15:16:52 文章来源: 时尚资讯网
导读:晚餐中多吃素食,增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,健康饮食减肥餐。经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常,久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生含高蛋白成分的食物摄入过多。许多白领下班后常需要加班,晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付。天气慢慢开始变热了,许多人因为食欲差晚餐不吃主食。
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  晚餐应当多素少荤 晚餐减肥法有哪些注意事项? 一、多素少荤应倡导 晚餐中多吃素食,增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中,变质产生氨、硫化氢等物质,易诱发消化道肿瘤,健康饮食减肥餐。 二、油腻过甜是大忌 经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常,久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多,还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担,同时血糖水平也会处在较高水平,多余的能量被机体储存起来,会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生,因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。 三、常吃快餐不适宜 许多白领下班后常需要加班,晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付,虽然食量不大,但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴,饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化,还会加重胃肠道负担。 四、不吃主食缺营养 天气慢慢开始变热了,许多人因为食欲差晚餐不吃主食,有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源,一点不吃对健康不利,尤其是老年人就更应加以注意。

健康饮食减肥餐

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