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3天苹果减肥法 苹果减肥法5天10斤

发布时间:2014-04-06 06:04:00 文章来源: 时尚资讯网
导读:在正餐开始之前总是要喝点茶或热汤的,谁说苹果不能做成茶品?准备5G普洱熟茶,3天苹果减肥法。苹果经过煮熟后口感绵柔,你可以喝一杯茶搭配几块苹果肉。吃完了主食你和朋友是否还围在一起意犹未尽?如果此时再去吃别的小吃和点心,恐怕热量就要超标引发肥胖了此时你可以就地取材。吃完饭肚子总是胀胀的,发酵乳中含有丰富的肠道益生菌。
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  主食前菜:苹果普洱茶 在正餐开始之前总是要喝点茶或热汤的,谁说苹果不能做成茶品?准备5G普洱熟茶,将500ML水煮开后放入茶包,再将且好块的苹果一起放入其中熬煮3分钟,3天苹果减肥法。捞出茶包即可直接饮用,苹果的清香可以减淡普洱茶的味道,让口感更加顺滑,普洱熟茶本 身具有饱腹功效,在餐前饮用控热效果很好。 苹果经过煮熟后口感绵柔,你可以喝一杯茶搭配几块苹果肉,不仅饱腹感更高而且利于肠胃运动。这道茶饮的热量很低,而且制作方法简单,平安夜的正餐或许比较油腻热量较高,在主食开始前喝一杯苹果普洱茶,减少主食的摄入也等于控制了热量,保 证过节开餐也不发胖。 餐后甜品:酸奶苹果烩 吃完了主食你和朋友是否还围在一起意犹未尽?如果此时再去吃别的小吃和点心,恐怕热量就要超标引发肥胖了。此时你可以就地取材,准备几个苹果去皮切小块,再倒入一盒250G的半固体发酵酸奶,完全不用添加其他任何调味品,把酸奶和苹果搅 拌均匀即可食用。 吃完饭肚子总是胀胀的,发酵乳中含有丰富的肠道益生菌,能够加快肠胃运动和消化能力,帮助缓解饱腹肚子胀的情况。另外苹果中含有丰富的纤维质、果胶和果酸,对于体内消化也是很有助益的,餐后半小时可以吃一点酸奶苹果烩,帮助消化有利减肥。 夜宵果饮:现榨苹果泥 聚在一起度过平安夜之后就是迎接圣诞节的到来了,聚会的人们总是会一起呆到凌晨钟声响起。经过了一晚上的闹腾和玩乐,肚子是不是也开始有点闹空城计了?此时已经接近睡觉时间,如果再大吃大喝很可能没办法在入睡前完全消化完,这不仅对 肠胃负荷太大,而且还会影响睡眠引发肥胖。 准备几个新鲜苹果,洗净后不要去皮,直接切块放入榨汁机中榨成泥。如果喜欢吃稀一些的可以适当加一些温水,但是睡前最好不要喝太多饮品。 因此粘稠的苹果泥才是最适合你的,吃的时候细嚼慢咽能帮助果胶产生更强烈的饱腹感。记得不要加任何甜性物质,蜂蜜也不可以,这样会增加热量导致发胖。

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