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9个饮食好习惯 健康饮食好习惯

发布时间:2014-04-06 06:12:06 文章来源: 时尚资讯网
导读:即使是在减肥,也改不了小馋猫的品行那么,9个饮食好习惯。外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪。我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了。同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装。
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  1.吃薄荷口香糖 即使是在减肥,也改不了小馋猫的品行,9个饮食好习惯。那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60KCAL的摄入,1年就能减少3KG哦。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。 外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度。所以,小编建议大家,自己动手丰衣足食,尽量回家吃饭。安全省钱,还能健康减肥。 3.吃饭只吃八成饱 我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。 4.用迷你盘子来装饭菜 同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200KCAL的摄入量,1年下来,你的体重可是能减少4~9KG哦。这难道不是一件很神奇的事情么。 5.掌握适当的饮食量 身材苗条的人都有一个共同的习惯,就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量 6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则 外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后,血糖会上升,血液中的葡萄糖增加,这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑,放松心情。在饭前吃甜品,就是利用它能放松你紧张的神经,减少食物的摄入量,最终起到减肥的效果。

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