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为什么越来越瘦 越来越瘦是什么原因

发布时间:2014-04-06 06:10:11 文章来源: 时尚资讯网
导读:1. 清理冰箱和食品柜,为什么越来越瘦。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜,换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜。2. 体测。每周测一次腰围,控制腰臀比在0.8以内每天定时量体重。4. 纤体。每天沐浴后使用纤体产品,及时发现和消灭脂肪团。5. 放弃乘电梯,爬楼梯。
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  1. 清理冰箱和食品柜,为什么越来越瘦。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜,换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜 2. 体测。每周测一次腰围,控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重,每天体重波动在0.5~1 公斤属正常,但如果一周内,体重平均增加1公斤,就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。 3. 记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。 4. 纤体。每天沐浴后使用纤体产品,及时发现和消灭脂肪团 5. 放弃乘电梯,爬楼梯。 6. 早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。 7. 乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立,并来回走动半小时(静立15 分钟能消耗25 卡热量) 8. 21 点以后不进食!想吃东西的时候,出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。 9. 饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙,也就懒得吃了。 10. 少饮酒。睡前饮酒的习惯一定要戒掉! 1 克酒精=7 卡的热量。如饮酒需限量:白酒50ML/ 周,红酒100ML/ 周,啤酒500ML/ 周。 11. 结交一位有经验的中医或是营养师,做好身体的排毒工作。 13. 请一位私人教练。督促你训练,给予你有针对性的指导 14. 买一本营养知识的书。均衡饮食是健康瘦身的保证 15. 足够的睡眠。每天睡眠7~9 个小时。 16. 有效率的工作。调查发现工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰,这可能与边工作边吃大量零食的习惯有关。 17. 减压。累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量,身体感觉像刚打完一场仗一样疲累,想要大吃一顿。 18. 每天睡前3小时关上厨房的灯和门。

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