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办公室减肥瘦身 办公室瘦身方法

发布时间:2014-04-06 06:22:54 文章来源: 时尚资讯网
导读:1. 我减肥不戒冰淇淋、巧克力和速食,但是平均一个月这些食物只能任选一样吃一次,办公室减肥瘦身。2. 下午四点后,我不再吃任何零食。4. 吃过晚饭,一定要等5小时后才去睡觉。5. 每周有双休日时,会有一天做清肠工作。
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  我有几个必须坚持的原则: 1. 我减肥不戒冰淇淋、巧克力和速食,但是平均一个月这些食物只能任选一样吃一次,办公室减肥瘦身。 2. 下午四点后,我不再吃任何零食,除了水果、柚子蜜茶、蜂蜜水。 3.每天喝曲线美瘦身汤。 4. 吃过晚饭,一定要等5小时后才去睡觉。 5. 每周有双休日时,会有一天做清肠工作,只喝水,吃水果(以苹果、葡萄为主)。那天一定是我运动量最少,待在家里什么都不做的时候。不过这天不容易坚持,因为我平时要上班,妈妈怕我营养不够,不让我清肠,只有双休周可以,可是有时候也要读书或出去玩,所以我也会偷点懒,有时候两星期做一次清肠。 6. 早餐要吃好。我同意减少饭量使胃变小的说法,但一定要慢慢来,不然胃会坏掉的。 7. 对于减肥的停滞期,不要太过在意,如果觉得自己体重老是无法下降,那么就试试一段时间不要去量体重,也许不经意间,那段难熬的时间就过去了,等下次再量的时候,体重已经不知不觉地下降了呢! 1 、从未暴饮暴食过 我没有暴食过,晚上如果在外面吃多了,就散步回家。我个人觉得用我这个方法久了之后,就不会觉得肚子饿,除了早上起床会因为晚上没有吃什么东西而觉得肚子饿外,其他时间我都觉得自己满饱的。 减肥期间,吃饭时多喝曲线美瘦身汤,特别是吃过那些油腻食物。吃能清油脂、清肠胃的高纤维蔬菜。像我喜欢吃酸的东西,会用话梅泡水喝,或吃西瓜、苹果、葡萄、柚子。柚子是强碱性食品,有助于体质变得不易胖,且热量也不高。 另外,减肥的美眉们也要注意,不要老是让自己去想肚子饿的事情,饿的时候找一些自己感兴趣的事情做,或多喝茶,这样既有利于减肥,又有利于调理自己的皮肤。 吃了零食,照样能减肥 零食、特别是甜食,一直是我很喜欢的食物,减肥前只要有现成的,就一定要吃光才会罢手;我想,胖总是有原因的吧!现在对这些东西,我也比较有节制,吃得不那么频繁。 2 、小狐狸8年不反弹的维持食谱 只要没有应酬,我一天三餐一般都很简单,只是具体的料理变一变。应酬时不吃实在不像话,所以,我都以七分饱为限,回家晚点睡觉。维持说难也不难,有很多小窍门,喝普洱茶就是其中一种。一般来说,我每天大概是这样吃的: 早上:50克面包,1杯牛奶,一颗苹果,1个鸡蛋 上午:2大杯普洱茶 中午:4汤匙米饭,自己做的几口家常菜 下午:2大杯普洱茶 晚上:一碗自己煲的汤(油尽量少,如鲫鱼汤),2汤匙米饭,2杯淡蜂蜜水 运动:一天累计走2小时路 减肥成功后,我一天饮食情况如下: 1 、早餐吃得饱 早餐是我一天中吃得最饱的一顿,它通常可以让我在不吃中饭的情况下,还能维持饱足的感觉到下午三点。早餐吃以下A式或B式早餐。 A中式:一个煎饼(上海煎饼不怎么油,是一种放在平底锅上,用面粉和一种薄刮片刮出来的面饼,包上榨菜,涂点甜面酱就能吃了)、一杯全脂鲜奶250毫升、一个水煮鸡蛋。 B西式:两个羊角面包、一块蛋糕或两颗水煮鸡蛋、一杯全脂鲜奶250毫升。 2、 中餐七分饱 我们公司可以自己带饭盒,所以我都是带4汤匙米饭,带一些菜,荤素都有,但是不能有油。 3 、晚饭少吃些 我的晚餐通常是2汤匙米饭,一些素菜,一块鱼。

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