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健康快速减肥瑜伽 快速减肚子的方法

发布时间:2014-04-07 14:34:23 文章来源: 时尚资讯网
导读:经过计算,很可能得到:女性为5000-6700焦耳;男性为5800-8400焦耳例如,健康快速减肥瑜伽。1.锻炼。这是最好的方法。锻炼可以燃烧脂肪,增加肌肉游泳可以增强上身肌肉;而跑步可以增加下身的肌肉。2.加重练习。肌肉比脂肪有高的新陈代谢度。举重练习可以有效地增加肌肉,但是不要依赖这样一种方法。某些食物也是可以提高新陈代谢。例如,辣椒、绿茶或者咖啡因但是问题是你不可能每餐都有足够的此类食物的进量每天你或许可以燃烧200焦耳。
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  新陈代谢用来保证心脏的跳动、肺部呼吸、脏脏、肾脏和大脑功能的运转正常,健康快速减肥瑜伽。以下公式可以得到你的新陈代谢的速度: 12×体重(公斤)+716=卡路里 50×体重(公斤)+3000=焦耳 15×体重(公斤)+716=卡路里 63×体重(公斤)+3000=焦耳 30-35岁 减少速度:5% 36-50岁 减少速度:10% 51-69岁 减少速度:15% 70岁以上 减少速度:20% 经过计算,很可能得到:女性为5000-6700焦耳;男性为5800-8400焦耳。例如,你是一位女性,32岁,体重65公斤,你的新陈代谢既为6250焦耳或1420卡路里。健康成人应该不低于4200焦耳。 如何加快新陈代谢? 人们通常希望在办公或睡觉是仍能燃烧脂肪。问题的答案是你可以提高单并不简单。以下是三种有效提高新陈代谢速度的途径: 1.锻炼。这是最好的方法。锻炼可以燃烧脂肪,增加肌肉。游泳可以增强上身肌肉;而跑步可以增加下身的肌肉。 2.加重练习。肌肉比脂肪有高的新陈代谢度。举重练习可以有效地增加肌肉,但是不要依赖这样一种方法,有氧健美操通常可以更快地燃烧脂肪,当然,可以把轻度加重练习作为长期的健身计划。 3.少食多餐。研究表明媒体那进食5-6次少量食物比吃上一两次大餐会更好地提高新陈代谢。 某些食物也是可以提高新陈代谢。例如,辣椒、绿茶或者咖啡因。但是问题是你不可能每餐都有足够的此类食物的进量。每天你或许可以燃烧200焦耳,但比较通过45分钟行走或者较少摄入奶油而节省的820焦耳能量来说,确实是微不足道的。

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