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健康快速减肥方法 健康快速减肥食谱

发布时间:2014-04-07 14:33:30 文章来源: 时尚资讯网
导读:每日三餐要保证:切忌不吃早餐,健康快速减肥方法。如果不吃早餐,亲很可能在中午饥肠辘辘地冲到食堂。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。养成常喝水的习惯:在课桌、书桌上放瓶水,一天内要时常喝水当亲想吃点甜东西时。亲们的学校应该有许多体育活动设施,在学校的周边也有好多健身俱乐部或瑜伽培训可以参加。
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  1.控制日常餐饮 每日三餐要保证:切忌不吃早餐,健康快速减肥方法。如果不吃早餐,亲很可能在中午饥肠辘辘地冲到食堂,大吃一顿。而且不吃早餐坏处多多。 少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 养成常喝水的习惯:在课桌、书桌上放瓶水,一天内要时常喝水。当亲想吃点甜东西时,就喝杯水,吃零食的欲望马上就会的到缓解。常喝水,对肌肤也很好哦,可有效防止便秘,帮助排毒,轻松瘦身 2.利用学校及周边环境 亲们的学校应该有许多体育活动设施,在学校的周边也有好多健身俱乐部或瑜伽培训可以参加。 与校园中其他正在努力控制体重的同学或舍友们相互支持和鼓励。 多与瘦身族们交流,寻求大家的帮助与意见,多学习和参考他人的健康减肥方法与成功经验。 3.上课族平腹瘦腰锦囊 不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 少在外面餐馆吃饭:学校周边饭馆的饭菜往往比食堂做的饭菜含有更多的能量和脂肪。留意亲学校食堂提供的低脂饭菜。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 不要一个人进食:要和同学和朋友一起进餐。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。 不吃自助餐:反正钱交了,要吃够本,自助餐往往会潜意识里让自己吃得很多很多。 注意少喝酒:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果亲想喝酒,可以适当喝一些红酒,不仅美容抗衰老,还能抑制脂肪吸收,助消化,有益减肥。 4.多做腹部运动 尽管MM们的高矮不同,形态各异,但令人着迷的是同一身体部位:肚子。而腹部坚实,经常变化运动器械做一些如健美球、核心训练等综合练习能很快使亲们的腹部平坦,不容易反弹。

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