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产后不吃药如何减肥 健康快速减肥方法

发布时间:2014-04-07 14:32:31 文章来源: 时尚资讯网
导读:早餐准则:经过一个晚上的没有进食和能量消耗,我们体内的血糖下降,产后不吃药如何减肥。午餐准则:午餐如果是选择面食的话,应尽量避免炒面、方便面等高热量食物。晚餐准则:上班族的晚餐通常是三餐之冠,但晚上却通常都是一天中活动机会最少的时候。在此基础上,以少食多餐的方式安排一天饮食最好。
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  早餐准则:经过一个晚上的没有进食和能量消耗,我们体内的血糖下降,如果不吃早餐的话,会使我们一上午的情绪都不稳定,注意力无法集中,产后不吃药如何减肥。营养的瘦身早餐应以主食及蛋白质并重,但要避免烧饼、油条等油脂高的食物,餐后可以吃些水果,会使亲们一整天神清气爽。 午餐准则:午餐如果是选择面食的话,应尽量避免炒面、方便面等高热量食物,最好是以清汤面加青菜为主,一定不要淋上热油,清淡为主。如果是吃油炸类食物的话(如麦当劳、肯德基类),先要剥去油炸过的皮再吃,可减少热量摄取。为了减肥大业,还是少吃这类食物。 晚餐准则:上班族的晚餐通常是三餐之冠,但晚上却通常都是一天中活动机会最少的时候,如果这个时候大量进食的话,则会导致热量大量过剩,在体内转换成脂肪储存,长期如此很快就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主,适量增加蔬菜的量,也是要以清淡为主,还要记住睡前三小时内禁止进餐,夜宵最好不吃。 在此基础上,以少食多餐的方式安排一天饮食最好,如果亲们忍不住嘴馋想吃点零食的话,可选在下午三、四点钟左右,适当吃些低热量的点心,不用担心会长胖,想法的还会降低晚餐摄取量。

产后不吃药如何减肥

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