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减肥的饮食方法 饮食丰胸的最佳方法

发布时间:2014-04-07 14:31:13 文章来源: 时尚资讯网
导读:三餐吃饭的时候,应当先喝一碗汤,减肥的饮食方法。减肥的过程中,每天三餐正餐一定要有保证。早餐的话尽量吃好点,营养丰富点。午餐可以适当地摄入一些肉类、海鲜等补充人体所需要的一些微量元素。鸡肉,鸭肉。
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  一、吃饭时应当先喝碗汤 三餐吃饭的时候,应当先喝一碗汤,汤也是以清淡为主,蒸的汤要比煮的来的清淡,减肥的饮食方法。饭前先喝汤,可以增加饱腹感,从而有效减少饭量。 二、三餐饮食一定要合理安排 减肥的过程中,每天三餐正餐一定要有保证,要养成按时按量吃的好习惯,三餐的饮食搭配也是关键。 早餐的话尽量吃好点,营养丰富点,牛奶或酸奶配水煮蛋,或一碗燕麦都是不错的选择。早餐切忌吃油条、马蹄、麻蛋等油炸类的东西,因为那些东西不仅营养价值低,而且还富含大量的油脂、热量以及致癌物质。 午餐可以适当地摄入一些肉类、海鲜等补充人体所需要的一些微量元素。鸡肉,鸭肉,鱼肉等,这些都是低脂肪的肉类,吃的时候尽量去皮后再吃。此外,午餐的时候适当摄入一些薯类食物,能增加饱腹感,并且薯类的低脂肪特点一直以来都被当做减肥佳品。 晚餐的话要以清淡为主题,蔬菜要占大部分,海带等海产植物类以及豆类都可以补充人体所需的营养物质,并且低脂肪。 三、饭后应当走动而不是坐着 很多MM吃完饭就会犯困,要么坐着休息,要么直接躺下睡觉。特别是中午,吃完午饭特别容易使人疲劳想睡觉。但是吃完饭就坐着不动或躺下睡觉是非常容易长胖的,正确的方法应该是走走站站,也可以选择帮忙收拾下桌子、刷刷碗等家务活。饭后大约半小时后才能坐下。 四、睡前尽量不要吃东西 晚饭后到睡觉前这段时间尽量不要吃东西,有些MM晚上比较晚睡觉的,可以吃一点水果,如苹果,来填填肚子。如果有吃夜宵的习惯,一定要戒掉,因为晚上的时候运动比较少,吃进去的热量大部分会被转化成脂肪储存起来。

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