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一个月快速减肥方法 怎么健康快速减肥

发布时间:2014-04-07 14:37:21 文章来源: 时尚资讯网
导读:宴会上的美食实在是太多,是不是觉得总是控制不住自己的食欲?但是千万不要让亲那过盛的食欲破坏了亲完美的减肥计划教亲一个小绝招,一个月快速减肥方法。提前两小时左右吃一些饱腹的低热量的食物。如:苹果、梨、西柚、草莓、樱桃等或者是全麦面包。这些食物都含有丰富的纤维素,能增加饱腹感。聚餐的时候记得一定要尽量多喝水,切记。4、餐前的小吃可以吃,但是要吃的健康。
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  1、要学会进行自我控制 宴会上的美食实在是太多,是不是觉得总是控制不住自己的食欲?但是千万不要让亲那过盛的食欲破坏了亲完美的减肥计划,一个月快速减肥方法。教亲一个小绝招,亲可以通过用自我催眠的方法来有效控制食欲,比如亲可以把那些美食想成身上的肥肉,想到肥肉过多就会很容易造成身材走样变形,想到这个,亲肯定不会再想要吃它了。 2、在每次宴会前都先吃点东西垫肚子 提前两小时左右吃一些饱腹的低热量的食物。如:苹果、梨、西柚、草莓、樱桃等或者是全麦面包。这些食物都含有丰富的纤维素,能增加饱腹感,帮助亲降低食欲减少饥饿感也可以避免亲在宴会的时候吃得过多。 3、聚餐的时候记得要多喝水 聚餐的时候记得一定要尽量多喝水,切记,只限于是白开水,可以适当添加一些柠檬片。多喝水也能让亲减少饥饿感,同时也可以有效避免聚餐时进食过多而产生多余的脂肪。 4、餐前的小吃可以吃,但是要吃的健康 很多餐前小吃只会让亲摄入过多的脂肪和热量,所以我们应该尽量选择热量较低的小吃水果,这样不但能帮助亲控制热量的摄入也能增加饱腹感。其实最好的办法是,先电喝水,然后跟朋友聊聊天,不把注意力放在食物上就会好很多。 5、坚持慢慢吃原则 聚餐期间要记住要减慢我们吃东西的速度,要做到每一口的咀嚼30下,这会让亲更加地品尝到食物的美味。切记不要狼吞虎咽地吃东西,会让亲在朋友面前留下不好的印象,也会在不经意之间摄入更多的食物。保持淑女风范,要吃得少吃得慢。 6、我们应该要有选择性地进食 在众多美食面前,我们尽量多选择健康低脂的、热量少,体积大的食物,这样能帮助亲减少热量,避免

一个月快速减肥方法

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