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如何能快速健康减肥 睡前减肥小妙招

发布时间:2014-04-07 14:37:03 文章来源: 时尚资讯网
导读:如果你真的在训练上很刻苦,并且完成你的目标,如何能快速健康减肥。长期健康饮食上会使你渴望吃一些健康食物以外的食物,当然你可以在一周内安排合适的CHEAT MEALS 来奖励自己。想象一个和你有共同目标且差不多水平的对手,而他一直超越在你前面。拿一个你讨厌的人做例子,把他想象成杠铃。
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  1. 适当给自己奖励 如果你真的在训练上很刻苦,并且完成你的目标,你可以适当给自己一些奖励,如给自己一双新手套,握力带,甚至可以买一件新款有型的健身背心,如何能快速健康减肥。 2. 奖励自己好吃的 长期健康饮食上会使你渴望吃一些健康食物以外的食物,当然你可以在一周内安排合适的CHEAT MEALS 来奖励自己,如一些小甜品,皮萨,冰淇淋等。(记住不要过量) 3. 想象自己和对手比赛 想象一个和你有共同目标且差不多水平的对手,而他一直超越在你前面,而你就只差一点就能超越他。虽然他的纬度略胜你一筹,但你不会放弃超越他。 4. 想象手上的重量是一个你讨厌的人! 拿一个你讨厌的人做例子,把他想象成杠铃,哑铃,等训练时的器械。你要变得更强并击倒他们,于是你更努力训练,待遇到他们时能最给力的给他们一拳。(这只是一个想象,不要真的这么做哦。)   5. 给自己买新的营养补剂 由于健身路上你更加刻苦训练,买一些基础的健身营养补剂来帮助自己恢复并得到更好的健身效果,如乳清蛋白粉,鱼油,综合维生素,肌酸。 6. 看一些励志电影 这属于一种心理疗法,看些积极向上的电影,能在无形中给自己力量,比如一些励志电影如勇士,激战,阿甘正传。 7. 设定小目标 设定一些你想达成的目标来让自己保持动力,如: "一个月内增加我硬拉的最大重量。" 8. 训练时听喜欢的音乐 你尝试过在力量训练或冲大重量时听自己喜欢的音乐吗?没试过的可以考虑买一个好点的耳机让你训练时听音乐,它可以让你更专注,更有力量。 9. 休息一周 建议每8周休息一周。这一周内不要进行有氧,也不要力量训练,你只要保持合理健康饮食即可。这一周的休息是让自己享受,然后恢复训练后更专注更努力。 10. 为了自己的健康训练 如果你想更有活力并保持身体健康,那你便会为了自己的健康去训练和合理健康的饮食。 11. 证明给那些质疑你的人看 总有人会说你瘦弱无力并不可能做到,那你大可以通过训练增强自己并证明你能做到。 12. 相信自己 不要给自己太大压力,只要每天做到超越昨天的自己一点点即可。只要你不放弃,获取梦想里的好身材绝对可能。 13. 找个志同道合的训练伙伴 训练伙伴能让彼此互相监督,互相辅助激励,让训练效果更佳。 14. 吸取别人的建议和训练贴士 不要总是一个人练,而是去找练得比你好的人一起练,向他们学习更有效的训练方法,并互相交流经验,这也能减少你的学习成本。 15. 参加比赛 参加比赛是一个很实用的方法,比赛中你可以知道对手的强大和自己的弱点。那你将会有目标去超越。 16. 享受你所做的一切 一直谨记当时开始训练的初心,并且想办法去享受你的训练,你的饮食,甚至学会享受隔天的酸痛和当时流下的汗水。

如何能快速健康减肥

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