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如何快速有效减肚子 如何能快速健康减肥

发布时间:2014-04-07 14:36:35 文章来源: 时尚资讯网
导读:正常的一日三餐常常不能维持我们身体的正常运行,特别是工作日,如何快速有效减肚子。另外,佩伯其实并没有实行节食这一做法。别偏食,注意均衡营养。正常来说,你的嘴巴可能会喜欢爆米花、薯条、汉堡、烧烤、饮料这些食品。
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  首先让我们也来从饮食着手: 你应该这样做: 少吃多餐 让自己别挨饿 正常的一日三餐常常不能维持我们身体的正常运行,特别是工作日,明明中午已经吃得很饱,可一到快下班时,还是会觉得特别饿,如何快速有效减肚子。我们建议你也采用佩伯的方法,分配自己的每日饮食,一日五餐、六餐都可以,只要遵循一定的时间规律,安排个上午加餐、下午加餐都是非常可行的。 另外,佩伯其实并没有实行节食这一做法,有时候,他还会吃些起士和巧克力。如果你也喜欢巧克力、蛋糕的话,不要太委屈自己,偶尔吃一点并不会影响你的身材。编辑建议你在餐单中加入黑巧克力,纯正的黑巧克力是很健康的减肥食品,吃了还能让你增强活力。除了黑巧克力外,坚果、水果也是很好的加餐食物。 别偏食,注意均衡营养 正常来说,你的嘴巴可能会喜欢爆米花、薯条、汉堡、烧烤、饮料这些食品,但你的身体可不喜欢这些。特别是对于想迫切摆脱多余脂肪的身体来说,按照我们的日常饮食习惯划分,六大类食物(分别是五谷根茎类、油脂类、鱼蛋肉豆类、奶类、蔬菜类和水果类)才是正确的选择。 借鉴佩伯的经验,你也可以像他一样,为自己制定一份规律的瘦身计划,保证六大类食物的均衡搭配。主食以五谷杂粮类为主,油脂类选用植物油,多吃深海鱼类、瘦肉、鸡蛋和豆制品,每天一杯牛奶,多吃蔬菜和水果,看吧,其实很简单。不过,你可别想着用水果去替代蔬菜,或是用肉类替代主食,任何一种健康食物都是无可取代的。 只吃一种食物减肥 如果你也像上面的陈女士一样,一餐只吃水果或是杂粮减肥,请就此停止吧!也许你会说,刚开始确实有减掉几斤,见效还很快。减肥其实是个漫长的过程,时间一长,你就会发现自己的体重开始回升,同时身体也越来越差。由于营养不均衡,你在刚开始那几天减掉的体重其实不是脂肪,而是水分和肌肉组织。这样一来,一旦你忍不住多吃一点,体内的脂肪就会越积越多。 其实没错,水果和杂粮都是优质减肥食物。所以,只要对你的减肥食谱稍加修改,你就能离减肥目标又进一步了。 一枚硬币都有正反两面,更不用说我们每日吃下去的食物了。虽说是健康减肥食品,但只要用错饮食方法,就会丧失它原来的瘦身效果。就像是被奉为减肥圣品的水果和坚果类,其中也含有很高的糖分或者脂肪量,比如香蕉、芒果、西瓜,它们普遍糖分高,热量大;而许多姐妹喜欢盐

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