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如何减肥瘦腿不吃药 如何减肥最快不吃药

发布时间:2014-04-07 14:36:11 文章来源: 时尚资讯网
导读:DIET 选对食物,吃出超模身段!,如何减肥瘦腿不吃药。香氛食欲管理:香味可通过嗅觉刺激脑部神经中枢,用愉悦感受取代暴饮暴食的欲望倘若你对零食的自控力太差。聪明选小食:想要保持苗条就要和所有零食说再见?答案绝对是不!低卡路里又具有饱腹感的小食既能解馋,又不会让人担心过多热量的摄入10 粒杏仁(如果是有机的更棒!)、100 克新鲜芒果及一小包海苔的热量都低于100 卡此外。抗氧化组合:不少蔬果都具有优秀的抗氧化力,而当它们组合起来。
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  DIET 选对食物,吃出超模身段! 香氛食欲管理:香味可通过嗅觉刺激脑部神经中枢,用愉悦感受取代暴饮暴食的欲望,如何减肥瘦腿不吃药。倘若你对零食的自控力太差,可以试试这一全新概念:像日常使用香水那样在早晨或想吃零食的时候将香水喷洒于周身。香水中所含的植物成分能作用于肌肤角质细胞,促进 Β- 内啡肽的分泌,从而抑制食欲、减少食量。 聪明选小食:想要保持苗条就要和所有零食说再见?答案绝对是不!低卡路里又具有饱腹感的小食既能解馋,又不会让人担心过多热量的摄入。10 粒杏仁(如果是有机的更棒!)、100 克新鲜芒果及一小包海苔的热量都低于100 卡。此外,在咖啡中加入少许肉桂,能起到平衡血糖的作用,防止因血糖降低而过量摄入甜食。 抗氧化组合:不少蔬果都具有优秀的抗氧化力,而当它们组合起来,更会发挥出惊人的清除自由基功效,绝对有利于排除体内垃圾。营养学专家珍妮丝杰宾(JANIS JIBRIN)建议她的超模客户们将橘子、葡萄和蓝莓做成色拉一起食用,这比单独摄入的营养价值高得多。 FIRMING 紧肤比减重更重要! 消除肿胀:过磅时体重明明没有增加,腿看上去却粗了一圈?这是体内多余水分的滞留造成的。如果你的身体容易水肿,不妨选择含有咖啡因与绿茶多酚的纤体乳,配合按摩手法,排除体内多余水分。此外,长时间步行后,可以先涂抹纤体乳,再平躺将腿抬高静置10-15 分钟,避免水分在腿部积聚。 夜间消脂:研究表明,具有修复效果的活性护肤成分于晚间能更有效地被皮肤吸收,而脂肪分解也更迅速。为此,不少品牌推出了夜间专用的纤体精华(如 COLLISTAR 晚间纤体精华露)。你只需在睡前将纤体精华涂抹于肌肤,活性成分就能在睡眠时深入瓦解脂肪团及橘皮组织,从源头减少脂肪、紧致肌肤。 紧致肌肤:一旦肌肤松弛,就会使身体看上去赘肉更多。而日晒是导致肌肤松弛的最关键原因,因此日间请务必使用 SPF30/PA+++ 的防晒乳,白皙皮肤也可选择更高指数的防晒产品。如果长期在户外活动,每两小时补涂一次必不可少。 FAKE-UP 伪妆让双腿在视觉上更纤细! 美腿修容术:化妆时使用修容产品,能够塑造面部立体感,这样的方法同样适用于你的双腿。先在腿侧涂抹古铜色的仿晒产品,再选择带有细腻珠光的高光液与身体乳混合,沿腿部正面打亮,使双腿从视觉上更显纤细,并闪耀水润光泽。 针对性遮瑕:大面积的裸肤令身上的伤疤、淤青等瑕疵无处遁形。一般而言,颜色较浅的瑕疵用与肤色相近的遮瑕膏就能完美地遮盖,而颜色较深的瑕疵则可使用对比色进行修正,如橘色可以修正蓝青色的淤青,蚊虫叮咬后留下的红色印迹则交给薄荷绿色遮瑕膏。 WORKOUT 足量时间、合理搭配才能真正减脂! 30 分钟法则:有氧运动需要坚持 30 分钟,这是由于在运动的前 10 分钟,消耗的能量主要是糖类,当持续到 30 分钟时,身体才开始燃烧脂肪。如果单次有氧运动时间过短,很难达到燃脂效果。 上下身保持平衡:来自洛杉矶的健身专家贡纳皮特森(GUNNAR PETERSON)建议我们在进行下蹲、前跨下半身锻炼的同时,上半身也要进行同样强度的训练,轮流锻炼上下半身,能使运动心率保持在最佳状态,从而最大限度地燃脂并加速新陈代谢。 DIY 果蔬排毒纤体饮:每周 1-2 次,将一杯水与一小个有机球生菜、3-4 块西芹、一把菠菜、一个苹果、一个梨、一个香蕉、一个柠檬的柠檬汁混合成果蔬汁,能有效排除身体毒素,由内而外纤体瘦身。 定期去角质:1周1次为身体进行去角质工作,尤其注意清除手肘、膝盖与脚部的老废角质。 刷出紧致肌肤:准备两把身体按摩刷,作为早晨起床后的第一件事进行身体按摩,唤醒肌肤、促进循环。

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