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怎么能快速健康减肥 怎么样健康快速减肥

发布时间:2014-04-07 14:38:21 文章来源: 时尚资讯网
导读:想想有什麽是你一礼拜、一个月没吃就会哇哇叫的食物呢?像JON GABRIEL表示:他吃太多肉类的「酸性」食物,让身体处于非平衡状态,怎么能快速健康减肥。首先你必须花些时间回想或是做纪录,自己平时都吃甚么食物?这时就不难发现一定有一些食物较少摄取到的。因为JON GABRIEL曾经胖到将近200公斤,所以他利用医学找出自己身体上的缺陷。肥胖、扁桃腺过大、鼻骨移位、酗酒、吸烟及服用安眠药的人都容易罹患「睡眠呼吸中止症」,虽然我们大部分都没有这困扰。
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  1、戒掉让身体上瘾的食品 想想有什麽是你一礼拜、一个月没吃就会哇哇叫的食物呢?像JON GABRIEL表示:他吃太多肉类的「酸性」食物,让身体处于非平衡状态,于是开始摄取大量碱性食品,例如:蔬菜、水果、柠檬汁…让身体回复健康状态后,体重竟然无预期的往下降,怎么能快速健康减肥。 2、停止节食 开始吃营养的食物 首先你必须花些时间回想或是做纪录,自己平时都吃甚么食物?这时就不难发现一定有一些食物较少摄取到的,这时应该停止吃甜点、速食、油炸…等不营养的食物,学习让身体接受高营养食物、排斥非营养食品。 高营养食物推荐 水果类:梨、西柚、蓝莓、橘子、苹果 蔬菜类:西红柿、西兰花、甜椒、茄子、山药 零食类:全麦面包、杏仁、海苔 3、检查消化系统 因为JON GABRIEL曾经胖到将近200公斤,所以他利用医学找出自己身体上的缺陷,并发现自己消化功能失调,当他无法从食物中获取营养,就怎么吃都吃不饱。之后他接受医生建议,开始吃大量的益生菌和消化酶类的食品,消化系统恢复正常,对症下药才不会愈减愈肥。 4、治好睡眠呼吸中止症 肥胖、扁桃腺过大、鼻骨移位、酗酒、吸烟及服用安眠药的人都容易罹患「睡眠呼吸中止症」,虽然我们大部分都没有这困扰,不过如果你常常觉睡不好,经常性失眠带来的副作用,其实跟睡眠呼吸中止症雷同,都是因为没有获得适当的休息,所以身体只好拼命补充热量来维持正常代谢功能,总之,有好的睡眠是减重很重要的一环。 5、减少身心压力 压力会让人不知不觉食欲变大、吃进更多热量,这件事情是有科学根据的。当你感到压力时,皮质醇会升高,这时会驱使身体中的压力激素用尽所有体内资源并增加脂肪储存,所以减肥之前,我们要先学习如何适当处理自己的压力,才不会白费工夫。 钮教室:皮质醇是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙,在应付压力中扮演重要角色,故又被称为「压力荷尔蒙」。皮质醇会提高血压、血糖水平和产生免疫抑制作用。 6、降低生活基本开销 降低生活基本开销跟减肥有甚麽关系?这意思绝对不是要你为了减肥不吃不喝顺便省钱。当你生活的基本开销过大(例如:房租、水电、家用…)会有较大金钱上的压力,大家都有吃风喝土觉得每天都快没钱吃饭的经验吧?这种压力绝对会让你的身体拼命储存脂肪,真的是连喝水都会胖。 7、解决自己人际关系的问题 你会不会也跟JON GABRIEL一样有「情感肥胖症」呢?JON GABRIEL原本从事金融财务工作,而且非常成功,但是每次要跟大家交际应酬、搏感情时,他都会感受到沉重的压力,这些压力让他食欲愈来愈大,不停地进食竟默默成了「安全感」,为了健康著想,他最后决定辞掉工作,搬到坪数较小的房子,虽然薪水不比以前多,但是活得健康又开心。 8、每日运动15分钟加速燃脂 运动是最健康最绿色的减肥方法,能够促进人体新陈代谢,使人体消耗多余的脂肪。只要每天坚持,时间不用太长,15分钟也足够了。若是有流汗,其中,汗液中的溶解酵素还能冲走肌肤表层的细菌,促进淋巴液循环,进而缩短代谢废物停留在身体的时间,保养肌肤哦!

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