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健康减肥不吃药 快速减肚子方法

发布时间:2014-04-07 14:43:37 文章来源: 时尚资讯网
导读:其实从49.7瘦到43.8,算5.9公斤了不过,健康减肥不吃药。哈~这42天我做了什么?和第一阶段完全相反,这阶段所走健康路线!这阶段开始正常饮食(也开始喝饮料了)。我做的运动有以下,首先是快走:。我发现快走对瘦脸比较有帮助喔!感觉的到是瘦全身(也比较不会长肌肉),我也觉得很开心。
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  第一阶段 运动 其实从49.7瘦到43.8,算5.9公斤了,健康减肥不吃药。不过,当看到43.8 ,完成第一阶段心愿后,就小小的放松了一下。结果,当我又再度清醒时,体重变成44.4了,上升0.6公斤。 哈~这42天我做了什么?和第一阶段完全相反,这阶段所走健康路线!这阶段开始正常饮食(也开始喝饮料了),然后做的是,买一套人生第一件运动内衣,然后天天认真运动! 我做的运动有以下,首先是快走: 我发现快走对瘦脸比较有帮助喔!感觉的到是瘦全身(也比较不会长肌肉),我也觉得很开心,因为感觉脸有变比较小。而且,每天在操场听听广播,可以顺便想想未来,做做梦,一边健走,很快时间就过去了,一点都不累!而且最重要的是,我觉得健走,让我每天精神都变得更好!更有精神耶!大推健走这项保养身体的方式! 再来看一次比较图,大家觉得呢?哈,我会加油维持最健康的方式! 希望有激励到减肥的朋友,也希望大家一起努力!最重要的还是身体健康喔!千万别靠药物减肥呀,也别靠代餐喔!伤荷包又不健康。 第二阶段 意志力+饮食控制 我其实不知道怎么减肥,也懒得做运动,所以跟自己说,要给自己一个动力,非常有吸引力的动力,真的要狠狠的让自己知道自己是多么的不苗条,或是找到一个激发自己动力的点。制造动力后,要减重会比较能维持一些。当然,每个人有每个人的动力,大家可以自己制造。 像我的就是,当我瘦到45KG时,就可以怎样;瘦到43KG时,就可以怎样;瘦到40KG时,就打算拍健康不露点青春写真集来记念自己瘦身成功。你还可以想着自己最讨厌的人,告诉自己,一定要比他瘦!或是,假如我瘦到XX公斤我就买个什么好好犒赏自己之类的。 所以一开始的,我不运动,不跳郑多燕,因为我为了先瘦到45KG ,我只想先看到数字、数字!这边,其实正确来说应该要看体脂不能看体重,但我总是还是会在乎体重嘛!毕竟我不是很厉害每天运动的人,我无法今天50公斤,外表看起来还像是40公斤这样瘦。所以我个人真的也会在乎体重。(记得:应该要看体脂才正确!) 因为自己是美食工作者,工作时碰到吃东西的机率非常高,所以我不可能用什么饮食控制,所以只好随便控制。所以,我除了工作时,不得以得吃东西以外,其余时间能不吃就不吃,然后完全戒饮料(当然也是工作除外)。只要自己饿了还是嘴馋,就喝水或无糖绿茶或油切。 当然,因为工作都差不多有吃东西的部分会尽量在6点以前会结束,所以我的进食时间都会在6点以前结束。偏偏我又晚睡,晚上超过8小时是没有吃东西的,只喝无糖的液体! 就这样,一天瘦0.2左右,慢慢瘦、慢慢瘦,努力一个月,也总共瘦快6公斤了!就这样!是花差不多一个月的时间(不过是从48开始减的,一个月差不多) 就单纯的饮食控制。 我白天仍然大鱼大肉吃餐厅,但其余时间真的就忌口,也尽量不碰饮料! 嗯嗯再看一次惊悚的照片,哈哈哈哈哈哈哈哈哈,自己都觉得差好多喔! 不过,因为没料想到减肥文那么多人看,所以还是要强调,这不是明智之举阿!只是,因为我还不至于到超胖,我决定用一个月的时间,先靠饮食瘦5公斤,外观上有明显差异后,接下来第二阶段 ,更有动力让我好好的做运动!因为前面的成果,让自己变得有自信,有自信后,就更能支撑自己每天运动的决心!

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