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健康正确的减肥食谱 最快减肥方法不吃药

发布时间:2014-04-07 14:51:52 文章来源: 时尚资讯网
导读:先从主食开始讨论起吧,把原本精致的白米换成五谷饭或糙米饭,健康正确的减肥食谱。想跟上吃素的风潮,就不要再吃仿鱼或者仿肉了。想减肥的妞妞们,如果受不了一整天都吃素。现在有许多素食加工食品,大部分热量都不低。
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  主食选糙米饭 先从主食开始讨论起吧,把原本精致的白米换成五谷饭或糙米饭,这点是大多数的营养师最建议的方式之一,健康正确的减肥食谱。不过选购的时候也要注意,因为现在市面上贩售的五谷饭或糙米饭有很多种,妞妞们购买时一定要看清楚相关的检验标志,并不是标榜有机就一定比较好喔。 避免加工素食品 想跟上吃素的风潮,就不要再吃仿鱼或者仿肉了,尤其一般的素食自助餐店,有时会提供素花枝或仿虾仁等,这些都有加了不需要的添加物,应该避免。 想减肥的妞妞们,如果受不了一整天都吃素,只想选一餐先试试看的话,建议可以选晚餐。因为晚餐之后,离上床休息的时间比较近,这样不仅也可以减少胃的负担,也不用担心因为吃太多肉而热量突然飙高。 改变烹调方式 现在有许多素食加工食品,大部分热量都不低,且高油高糖的烹调方式常让人不敢领教。虽说吃素民众食用饱和脂肪酸的机会少,较不会增加胆固醇的累积,但不管动物油,还是沙拉油、橄榄油、棕榈油等植物油,一样都是1公克产生9大卡的热量,热量还是肥胖的最主要祸首。所以,烹调方式将会是想以吃素来减肥者最大的挑战。 注意营养均衡 在减肥之余,吃素者容易缺乏维生素B12、维生素 D、钙、铁等营养素,易导致贫血、骨质疏

健康正确的减肥食谱

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