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如何健康快速减肚子 郑多燕快速减肥瑜伽

发布时间:2014-04-07 14:51:41 文章来源: 时尚资讯网
导读:这周必须吃一个星期的无糖食物,不能像上周那样吃素食了,如何健康快速减肚子。准备充分的水以及无糖茶,这周你只能靠它们补充水分了你可以吃很多肉。以天为单位,选择一整天吃素食或者无糖食物的人。如果想吃肉的话,那当天就不能吃面、饭或者面包等淀粉类食物。
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  这周必须吃一个星期的无糖食物,不能像上周那样吃素食了,因为淀粉会破坏你的减肥计划,如何健康快速减肚子。而且这周你必须找一天呆在家里,然后早上喝一瓶优酪乳,其他时间只能喝水,帮助清肠。 准备充分的水以及无糖茶,这周你只能靠它们补充水分了。你可以吃很多肉。 以天为单位,选择一整天吃素食或者无糖食物的人,三餐规律的话,饭量要改为以往的2/3。如果三餐不规律的话,尽量做到少食多餐。如果你想吃米饭,那当天就只能吃素,不能吃肉蛋鱼,而且一餐的白饭不能超过半碗。 如果想吃肉的话,那当天就不能吃面、饭或者面包等淀粉类食物,也不能吃甜的食物或饮料、奶类,水果也尽量吃不太甜的,否则果糖会让你变胖。 如果你现在的体重距离目标还差5公斤以上,那么在这周你只能吃早餐或者午餐,其余时间只能再吃两样东西,并且只能吃很少。尽量放慢吃饭的速度,因为这时你的胃已经变小,你很快就能吃饱。饮食一定要清淡,而且两天就要称一次体重,以便及时调整。 这周你的贫血症状会很严重,所以记得补充维他命。 虽然一个月减肥计划已经结束了,但是接下来你还是要做一些后续工作,否则很容易反弹。在接下来的这两周,让饮食恢复正常,不过必须吃清淡的食物,油炸、味道太重的食物都不要吃。前三天只能吃早餐和中餐。如果你把这个工作也做好了,那么恭喜你,你减肥成功了。

如何健康快速减肚子

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