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如何有效减小肚子 三天快速减肥食谱

发布时间:2014-04-07 14:52:48 文章来源: 时尚资讯网
导读:方法很简单,你躺在床上,如何有效减小肚子。▲便秘问题常常困扰着我们,养成小习惯就可以避免拉不出的困扰。一般来说,如果便秘去除疾病和药物的问题。▲便秘时间如果太久,也会让腹部的脂肪逐渐囤积。
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  ▲试试敲带脉: 方法很简单,你躺在床上,然后用手轻锤自己的左右腰部,100下以上就可以,不用刻意,如何有效减小肚子。一般就是睡觉之前锤,第一次锤完了,第二天还没有什么反应,但是到了第叁天就开始排山倒海的拉肚子了,非常神奇。 ▲便秘问题常常困扰着我们,养成小习惯就可以避免拉不出的困扰。 一般来说,如果便秘去除疾病和药物的问题,大多是因为饮食不正常或是作息不规律。还有一些方法或是吃某些东西是可以帮助排便的,若有轻微便秘的症状,最好不要轻易地吃泻药或是灌肠,久而久之会让肠道蠕动的功能减弱。 ▲便秘时间如果太久,也会让腹部的脂肪逐渐囤积,而腹部的脂肪又是很难消除的部位。 便秘除了会让心情不好以外,还会让肚子看起来比较大,而那些消化过的废物停留在肠道过久,会加长吸收的时间,导致小腹的形成,小腹的脂肪又是比较难消除的部位。而严重的便秘会让身体不好外甚至会导致中毒昏厥,所以平常就要注意养成好习惯。 ▲早起一杯温开水,除了可以避免便秘外,还可以使身体更健康。 每个人会便秘的原因都不尽相同,要避免便秘就该先检视自己跟上述的便秘原因有几点相同,但要改变便秘的话就要从作息和饮食习惯下手。当然,如果便秘的很严重的话,建议还是要看医师,透过药物或灌肠先治标,再找出导致便秘的原因改善治本。 避免便秘的生活习惯 1.早上起来喝一杯500CC的温开水,很快就会有便意,对健康也会有帮助。 2.吃饭不要吃太饱,吃越多在肠道消化时间就会越久,当那些消化完的废物在体内停留久了就很难再逼它们出来。 3.少吃精致食物,如面包、面条等,如果要吃的话可以选择荞麦面、杂粮面包帮助肠道蠕动。 4.觉得排便不顺畅,可以双手重叠,在肚子上以顺时钟方向按摩,帮助蠕动。 5.适当的运动可以让肠道蠕动加快。 6.养成规律的排便周期,比如说培养在早起或洗澡前排便的习惯。 5.常吃泻药或灌肠。 6.压力太大,导致没有便意。 7.吃会导致便秘的药物,如安眠药、抗忧郁药、铁质补给品等。

如何有效减小肚子

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