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三天快速减肥食谱 健康营养减肥食谱

发布时间:2014-04-07 14:53:05 文章来源: 时尚资讯网
导读:这也是减肥适应阶段,每天早中晚保持三餐正常饮食,三天快速减肥食谱。如果你的身体可以适应生姜红茶的味道以及生姜红茶的刺激,那么在适当的时候再加大点药量。前期基本都是生姜红茶搭配正常饮食或者是水果,逐渐地应该减少能量的摄取。在整个减肥疗程中,如果身体出现了不适应或者肚子灼热的情况。
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  红茶减肥初级阶段:正常饮食+生姜红茶 这也是减肥适应阶段,每天早中晚保持三餐正常饮食,在晚饭过后来一杯生姜红茶,能够帮助消化起到清理肠胃的效果,三天快速减肥食谱。如果生姜味道太重可以再添加一些蜂蜜或者红糖调味,带着淡淡的香甜会更容易接受一些。长此以往,慢慢地让身体以及肠胃适应生姜红茶,为减肥打好基础。 红茶减肥中级阶段:生姜红茶代替早餐午餐 如果你的身体可以适应生姜红茶的味道以及生姜红茶的刺激,那么在适当的时候再加大点药量,可以考虑用生姜红茶代替早餐和午餐,当然可以再搭配一些胡萝卜、苹果之外的水果一起,不至于让身体血糖太低。晚饭的时候食用一些杂粮类的粥或者面食都可以,这样就能够保证一天的能量供给了。 红茶减肥终极阶段:生姜红茶作为必备主食 前期基本都是生姜红茶搭配正常饮食或者是水果,逐渐地应该减少能量的摄取,试着一天两餐只饮用红茶姜水,晚饭吃点杂粮或者水果米粥之类的易消化食品,久而久之就会有减肥的功效,过程可能会相对痛苦一点而已。 在整个减肥疗程中,如果身体出现了不适应或者肚子灼热的情况,应该减少生姜用量或者停止继续节食。当感觉自己逐渐适应红茶姜水的情况下,才能逐步的进行下一个阶段,切不可急于求成,否则会对身体造成伤害。 红茶生姜做法: 材料(1人份) 生姜 约10克(约拇指大小的一片生姜),若是使用姜粉的话,约1小匙 红糖 (或蜂蜜、寡糖) 适量 1. 生姜连皮洗干净后磨成姜泥,用纱布包住挤出姜汁(直接使用姜泥也可以)。 2. 冲泡1杯红茶(浓淡依照个人喜好)。 3. 在红茶中加入姜汁(刚开始时先加少量,习惯后再慢慢增加姜汁量)。 4.最后加入红糖。没有红糖的话,也可以改用蜂蜜、寡糖代替。 TIPS:红茶加生姜适合体质寒,容易手脚冰凉或者经常便秘、特爱吃甜食的人群。为了掩盖生姜的味道,可以添加红糖或者蜂蜜调味,只要你喝的惯,只要你持之以恒,红茶生姜减肥效果还是很理想的。 雪梨洗净切块,生姜切片之后下锅熬煮成生姜水。这段时间把花椒粒嵌入梨肉中,然后放入生姜水中继续熬煮,等到梨身柔软透明之后,加入适量的蜂蜜和枸杞调味即可。

三天快速减肥食谱

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