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健康有效减肥方法 睡前快速减肥瑜伽

发布时间:2014-04-07 14:59:05 文章来源: 时尚资讯网
导读:虚秘的人因为气血耗弱,肠道干涩,健康有效减肥方法。1、改善虚秘,从饮食做起。杏仁可润肠通便,治肠燥、便秘。作法:杏仁粉以滚水略煮后,搅拌均匀即可。
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  虚秘的人因为气血耗弱,肠道干涩,使粪便堆积在体内无法推出,健康有效减肥方法。通常虚秘患者最终都能排便,但量少少的。且粪便前面干硬,后面较软。每次排便都要去厕所坐很久,因为排便吃力,上完厕所就会全身无力。造成虚秘主因是身体虚弱,气血不足。像是反覆恶性减肥、长期偏食节食、长期熬夜、生产过后的妇女、久病卧床、严重贫血的人,都容易虚秘。 1、改善虚秘,从饮食做起 早餐就要吃杏仁茶 杏仁可润肠通便,治肠燥、便秘,但带小毒,每日饮用1杯为限。 材料:南北杏各抓1把研磨成粉、热水200C.C.。 作法:杏仁粉以滚水略煮后,搅拌均匀即可。 TIPS :杏仁茶不加糖,解毒效果更佳。 下午茶就要吃养气红枣参茶 人参具有补气,生津宁神的功效,是气虚者的养身良方!红枣味甘性温,有补中益气、养血安神,健脾益胃的作用。葡萄干含有丰富的膳食纤维和铁质,铁质是造血的必须元素,与参茶一起喝,效果加倍。 材料:(4人份)葡萄干1大匙、西洋参30G、红枣8∼10颗。 作法:西洋参切片、加上红枣加水熬煮后,将汤汁与葡萄干一同放入杯中略泡,即可饮用。 TIPS :1天喝2次,1次30C.C.,最好在早餐或下午茶时饮用喔! 2、舒解虚秘的生活习惯 中医建议,气在早上最能提振起来,所以早起能养气,并提升基础代谢。为了补气,晚上11点前上床,充分的睡眠是必要的,最少要睡足8小时。另外,不要过劳、压力太大,让气虚更恶化。

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