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不吃药的减肥方法 春季快速减肥食谱

发布时间:2014-04-07 15:02:52 文章来源: 时尚资讯网
导读:1.喝水、无糖茶:水是对人体负担低、又无添加物的天然饮品,多补充水分可以避免皮肤干燥,不吃药的减肥方法。2.刷牙、漱口水:从小我们就养成要在三餐饭后刷牙的好习惯,牙膏带有清新气味。3.转移注意力,打扫浴室房间:人一闲下来。4.想像自己正在吃讨厌的食物:讨厌吃苦瓜吗?那想像一下自己眼前正有一大盘苦瓜,讨厌吃茄子?那就想像要吃完一盘茄子想像反感的食物。
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  1.喝水、无糖茶:水是对人体负担低、又无添加物的天然饮品,多补充水分可以避免皮肤干燥,还可以增加饱足感、减少食欲,不吃药的减肥方法。如果家里能下厨,自制蔬菜汤当下午嘴馋点心也是不错的方式。 2.刷牙、漱口水:从小我们就养成要在三餐饭后刷牙的好习惯,牙膏带有清新气味,让口腔清爽洁净,通常刷过牙后就不太会想再进食,破坏口气,漱口水也是相同道理,因此想吃甜点时,就去刷个牙吧!保健口腔又可以抑制食欲。 3.转移注意力,打扫浴室房间:人一闲下来,感到无聊发慌时,就会觉得嘴巴应该塞点东西吃。所以为了不要让大脑一直专注在想吃东西的事情,尽量远离家中冰箱厨房、公司的茶水间,或任何摆放着粮食的地方。站起身来动手清扫浴室、或是整理房间等,都可以。 4.想像自己正在吃讨厌的食物:讨厌吃苦瓜吗?那想像一下自己眼前正有一大盘苦瓜,讨厌吃茄子?那就想像要吃完一盘茄子。想像反感的食物,可以让你降低想吃东西的欲望。 5.做运动:嘴馋时,出门慢跑、做个有氧运动等都是可以帮助转移注意力、抑制食欲的方法。有氧运动或是重量训练,都可以帮助调节体内荷尔蒙并暂时抑制住食欲,「PLOS BIOLOGY」期刊上的研究更指出,高强度运动更有助于抑制「饥饿激素」的分泌。

不吃药的减肥方法

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