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春季快速减肥食谱 明星产后减肥方法

发布时间:2014-04-07 15:03:22 文章来源: 时尚资讯网
导读:对平日有进行瘦身计划的人来说,在这段时期就应该暂时休养生息,春季快速减肥食谱。1. 不宜进行低热量饮食,以免造成贫血、抵抗力下降。2. 补充营养,不代表可肆无忌惮的吃。3. 甜食仍要节制,免得血糖不稳。
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  理论一:月经周期的第一周 对平日有进行瘦身计划的人来说,在这段时期就应该暂时休养生息,储备能量为下一阶段减重做好准备,因为月经时期已消耗太多体力,流失太多的营养,故此阶段应该把减肥的进度放慢、手段放宽,只能守成,不能躁进,才不致于弄巧成拙,让健康亮起了红灯,春季快速减肥食谱。 ◆ 这时期的瘦身守则 1. 不宜进行低热量饮食,以免造成贫血、抵抗力下降 2. 补充营养,不代表可肆无忌惮的吃 3. 甜食仍要节制,免得血糖不稳,造成代谢紊乱 ◆ 这时期的减肥手段 1. 多吃纤维素高的食物,使排便顺畅。 2. 散步、逛街、瑜伽是很好的缓和运动,可视经期的身体状况而调整运动时间。 理论二:月经周期的第二周 这个阶段堪称瘦身减肥的黄金期,因为身体状况新陈代谢速率变快,肠胃的吸收能力佳,副交感神经活跃,而心理状况则是从月经灰暗期中解放,心情开朗,容光焕发,对于身心状态而言,的确是处于生理的颠峰,是进行减重计划的最佳时机。 ◆ 这时期的瘦身守则 1. 把握瘦身黄金期,规划饮食控制及运动计划 2. 饮食节制:低热量、高纤、少盐、少油脂、拒甜食 3. 从事耗氧量多、流汗多的运动来消耗热量,一周至少三次 ◆ 这时期的减肥手段 1. 选择富含膳食纤维的食品,增加饱足感,促进肠蠕动 2. 每日至少四份蔬菜、三份水果 3. 大量补充水份每日至少 2000CC 4. 多食利尿食物

春季快速减肥食谱

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