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什么办法能快速减肥 快速减小肚子的方法

发布时间:2014-04-07 15:06:16 文章来源: 时尚资讯网
导读:习惯熬夜的人,通常会因为距离上一次用餐时间较久,什么办法能快速减肥。提早就寝不仅能避免吃进过多不必要的热量,也能让人体各个器官得到充分休息及排毒如果长期睡眠不足。如果总是忍不住想吃东西,那么不妨随身携带一些健康低卡的小点心。冬天气温低,想要避免着凉。
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  提早就寝免发胖 习惯熬夜的人,通常会因为距离上一次用餐时间较久,比较容易感到饥饿,激发想吃宵夜的欲望,什么办法能快速减肥。 提早就寝不仅能避免吃进过多不必要的热量,也能让人体各个器官得到充分休息及排毒。如果长期睡眠不足,还会让瘦身之路难上加难喔! 低卡点心随身带 如果总是忍不住想吃东西,那么不妨随身携带一些健康低卡的小点心,以免饿过头或是抗拒不了诱惑,吃下一堆高油高糖的零食。建议大家选择「小包装」的点心,免去收藏的不便,还可以有效控制分量。像是天然果乾、轻纤谷物片、综合坚果等,都是小编包包和办公桌上不可或缺的良伴呢! 热食热饮穿暖暖 冬天气温低,想要避免着凉,除了多添几件衣物,多喝些热饮如花果茶、姜茶、热开水等,也能帮助身体对抗寒气喔! 而且当身体感到温暖,讨厌的「嘴馋鬼」也比较不会作祟。 肌力有氧都兼顾 天气一冷,很多人可能只想缩在被窝里、懒得运动;事实上,冬天瘦身的效果比夏天来得更好呢! 让身体透过有氧运动来提升代谢,还能有效改善手脚冰冷的问题;若加入适量肌力运动,还能帮助肌肉量提升,消耗更多热量喔! 如果怕冷懒得出门,不妨选择一项自己喜欢,也可持久的室内运动,像是滑步机、室内脚踏车等等,都是小编的打击脂肪好伙伴。 泡澡热身促代谢 大冷天里泡个暖呼呼的热水澡,绝对是人生中一大享受。 泡澡可以促进循环、加速代谢,泡澡后暖呼呼的身体,也更能抵挡因天冷而萌生的食欲

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