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怎样快速减肚子和腰 跑步减肚子上的赘肉

发布时间:2014-04-07 15:08:54 文章来源: 时尚资讯网
导读:鱼必须蒸或煮,并和时令蔬菜一起烹饪,怎样快速减肚子和腰。选择切成薄片的肉,比如不含肥肉的鸡肉、鱼肉。煮鸡蛋能为你的身体提供足够的蛋白质。如果你想吃炸鸡蛋的话,请尽量少用油。最好在早餐吃,或者当零食吃。
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  德式减肥食谱: 一周吃4次鱼 鱼必须蒸或煮,并和时令蔬菜一起烹饪,还可以加点柠檬汁,怎样快速减肚子和腰。新鲜的或熏制的马哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都是不错的选择,它们蕴含不饱和脂肪酸,能保护你的血管。 一周吃5次白肉 选择切成薄片的肉,比如不含肥肉的鸡肉、鱼肉,当然,一次应不超过100克。 一周吃3次鸡蛋 煮鸡蛋能为你的身体提供足够的蛋白质。如果你想吃炸鸡蛋的话,请尽量少用油。 一天吃3次水果 最好在早餐吃,或者当零食吃。 德式减肥方法的奥秘在于:限制食油的摄入,控制甜品和坚果,每餐限制淀粉的摄入,坚持定期运动。根据研究,这可以减低人们癌症与心血管疾病的罹患率,并且定期运动让人感觉周身轻松。 PS.运动计划:要想想如何安排运动时间,如果个性需要团体制约,所以直接去报名健身房比较好;还是搭公车或提前下车,再快走回家比较可行? 减重日记:一天天记下自己吃了什么、又做了什么运动、体重有何变化,来激励自己一步步达至成功。 从这套不难看出,德国人真是严谨认真,上至减肥大方向下至一天必须吃几次水果,都详细地列出计划。这种减肥方式可能是最刻板无趣的,但也有可能是最有效果的。

怎样快速减肚子和腰

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