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怎样能快速减肥减腿 怎样能快速健康减肥

发布时间:2014-04-07 15:09:45 文章来源: 时尚资讯网
导读:根据石原新菜的研究,水毒是指身体没有办法顺畅排除水份,怎样能快速减肥减腿。因此,要如何让自己顺利排出水份。很多MM都有下半身肥胖的问题,而下半身的肌肉衰弱是水份堆积的原因之一。人体的肌肉有75%是在下半身,因此大腿、小腿及腰平时该找机会锻炼。
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  什么是「水毒」? 根据石原新菜的研究,水毒是指身体没有办法顺畅排除水份,累积的水份会造成局部或者全身水肿,出现双下巴、小肚子、粗腿、下半身肥胖等症状,还会引起身体虚寒、血栓症、自律神经失调和不孕症等多种疾病,怎样能快速减肥减腿。 因此,要如何让自己顺利排出水份,石原新菜有以下建议: 1、洗澡前做起立蹲下运动 很多MM都有下半身肥胖的问题,而下半身的肌肉衰弱是水份堆积的原因之一,因此,在泡澡前做些起立蹲下运动,可以让体温升高,之后再开始洗澡或泡澡可以帮助身体大量出汗,提高身体的代谢能力。 人体的肌肉有75%是在下半身,因此大腿、小腿及腰平时该找机会锻炼,只要让肌肉量增加,就可以燃烧脂肪,达到瘦身的效果。 洗澡前以5~10次为一个单位开始做,一开始也许只能做一个单位,但随着练习可以慢慢往上加。 2、经常把腹部围起来 腹部一旦受寒,容易产生浮肿及代谢变差,腰腹部位会容易堆积许多赘肉,皮肤的情况也会越来越糟。想要让腹部保温,市面上有专门围住腹部的保暖物,每天都围效果显着,因为肚子一旦保温,肾脏与肝脏的水份排出容易,尿量与排便也会顺畅,腰围自然就变小了。 3、洗蒸气浴尽情流汗 如果体内存有多余水分,并因水分而增加了体重,那么蒸汽浴非常有效。它能使血管扩张,改善血液循环,健康的肾脏会不断地把多余的水分变成尿液排除体外,不会储留在体内,这样一来都会觉得自己的体重轻了不少。 4、饮用生姜红茶 生姜红茶是提高体温、促进脂肪燃烧的好饮料。红茶本身有排水与利尿的功能,而生姜则是会让身体发热,两者配在一起能提高代谢率,促进血液循环,消耗体内热量,促进脂肪分解,具有很强的减肥效果,而且还能帮你慢慢改善体质。 【生姜红茶做法】 把带皮的生姜磨碎加入红茶,最后再凭自己喜好加入黑糖或蜂蜜即可。早上起来喝一杯生姜红茶可以迅速去除睡意,晚上洗澡前喝再做起立蹲下运动,就能让泡澡时顺利排出毒素。 食用南瓜,可以帮助消化吸收,且南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥很有帮助。 可以代替主食,也可作为两餐中的点心,食用后会有饱腹感,所以南瓜减肥是一种不痛苦的减肥方式。

怎样能快速减肥减腿

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