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如何锻炼能快速减肥 不吃药怎么健康减肥

发布时间:2014-04-07 15:10:18 文章来源: 时尚资讯网
导读:多数果味酸奶和其他很多听起来健康的食物都是用果糖来增加甜味口感的,如何锻炼能快速减肥。但与其他甜味剂不同的是,这种甜味剂不会告诉大脑你已经饱了结果就是:你进食的卡路里远高于身体切实所需的数目。人们不会意识到自己喝了多少卡路里。更糟糕的是,鸡尾酒中的酒精会减少你的顾虑。为了避免摄入卡路里过多,我们建议:坚持饮用热量在200卡路里以下的鸡尾酒。法国2013年最新的研究显示:最拥护的球队在重要比赛中失败,你更可能大吃大喝一场。
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  改掉这个坏习惯1:用手吃东西 一项新的研究显示:使用夹具取食物会少进食30%,如何锻炼能快速减肥。 改掉这个坏习惯2:吃果粒酸奶 多数果味酸奶和其他很多听起来健康的食物都是用果糖来增加甜味口感的。但与其他甜味剂不同的是,这种甜味剂不会告诉大脑你已经饱了。结果就是:你进食的卡路里远高于身体切实所需的数目。 改掉这个坏习惯3:欢乐时光摄入过量 人们不会意识到自己喝了多少卡路里。更糟糕的是,鸡尾酒中的酒精会减少你的顾虑,这样你就会更加无所忌惮的吃喝玩乐。 为了避免摄入卡路里过多,我们建议:坚持饮用热量在200卡路里以下的鸡尾酒,或者在喝了一两杯之后,直接更换成白水。 改掉这个坏习惯4:最喜爱的球队失利 法国2013年最新的研究显示:最拥护的球队在重要比赛中失败,你更可能大吃大喝一场。 改掉这个坏习惯5:液体摄入过多 多数人完全忽视了液体的热量。看似一罐听装或瓶装果汁的热量实际上含有三瓶果汁的热量。 最佳选择:果汁换成水,吃些水果而不是喝果汁。 改掉这个坏习惯6:早餐过量 标准的一份麦片粥大约有2/3杯,早餐碗能装下的多得多。因此,当你碗中的麦片粥已经要溢出时,你吃掉的会是你想象的两倍之多。 改掉这个坏习惯7:款待自己有些太过频繁 当你经常纵情于奶油这一类的高糖、高脂肪食物,最终你肯定是用更大份量的美食来满足自己的馋虫。研究发现:其实,只要几口就可以让你像吃了一大份那样满足了,要控制自己不要吃太多。 改掉这个坏习惯8:认为运动会给自己加分 运动会让你的食欲更旺盛。并且它还有一大缺点:很多人都高估了自己在健身房燃烧的热量。但好消息是:提高速度确实会降低对食物的欲望。

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