您现在的位置:主页 > 怎样饮食能快速减肥

怎样饮食能快速减肥 怎样运动快速减肚子

发布时间:2014-04-07 15:10:44 文章来源: 时尚资讯网
导读:一杯温水或者蜂蜜水,都能起到排毒作用最好在刷牙以前就要喝水或者蜂蜜水,怎样饮食能快速减肥。早餐少吃过油的膨化食品(薯条、薯片等),方便面、咖啡、可乐等是禁忌。推荐:一根香蕉一杯豆浆便可以轻松完成排毒。香蕉豆浆减肥,是红遍日本的减肥技巧。久坐的上班族不适合吃高热量的午餐,因为下午长时间坐着。
怎样饮食能快速减肥点击图片进入下一页

  一、起床后:清肠排毒 一杯温水或者蜂蜜水,都能起到排毒作用,怎样饮食能快速减肥。最好在刷牙以前就要喝水或者蜂蜜水,切忌过凉。 早餐少吃过油的膨化食品(薯条、薯片等),方便面、咖啡、可乐等是禁忌。 推荐:一根香蕉一杯豆浆便可以轻松完成排毒。香蕉豆浆减肥,是红遍日本的减肥技巧。 二、午餐:低热量 久坐的上班族不适合吃高热量的午餐,因为下午长时间坐着,热量难以消耗。 1、正餐前喝一杯水或茶 在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶,这样可以增加饱腹感,降低食欲。茶可以在胃肠壁上形成一层保护膜,阻隔油腻食物的吸收,非常有利于办公室人群的减肥。 2、吃多种蔬菜、水果和薯类 多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多,不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。 推荐:蔬菜沙拉(适当添加鱼肉)+粗粮面包+味增汤。 三、晚餐:防止夜晚饥饿 很多明星建议晚上不吃东西减肥,但是这对普通上班族来说很难做到,并且也是不健康的。为防止晚上更饿,晚餐不妨吃一些东西,增加饱腹感。 推荐:一碗粥+小菜或者一份蔬菜沙拉,适合晚餐。 四、日常减肥TIPS: 1、在办公桌上放个杯子或水瓶,随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时,喝杯水,这种欲望很快就会消失。吃晚餐前,喝杯水,这可减弱你的食欲,想减肥的人,不妨尝试一两个星期,应可看出效果。 2、午休时间莫等闲。在单位吃完午餐后,别又不动地方啦,在办公室附近散一会步,15~20分钟就足够了。这样做不仅能让你头脑清醒,下午上班的时候更有效率,还对保持身材有好处。 3、酸奶可调节肠道的生态环境。消化不良者可在办公室备些酸奶,酸奶可调节肠道的生态环境,使有害菌不易存活,每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。

怎样饮食能快速减肥

 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏