您现在的位置:主页 > 韩国女明星减肥方法

韩国女明星减肥方法 快速有效的减肥食谱

发布时间:2014-04-07 15:11:39 文章来源: 时尚资讯网
导读:1. 用左手手肘撑住地面,同时双脚分开踩在墙面,韩国女明星减肥方法。2. 右手使劲向上举起,五指分开。1. 背部紧靠在墙面成坐姿,右脚撑地。2. 双手上举,手背紧贴墙面;。
韩国女明星减肥方法点击图片进入下一页

  徒手减肥操第一式 1. 用左手手肘撑住地面,同时双脚分开踩在墙面,像是站立在地面一般; 2. 右手使劲向上举起,五指分开,身体保持一条直线; 3. 换成另外一边继续练习; 徒手第二式 1. 背部紧靠在墙面成坐姿,右脚撑地,左脚跷在右膝盖上; 2. 双手上举,手背紧贴墙面; 3. 换成左脚在上循环做动作; 徒手减肥操第三式 1. 双脚脚掌紧贴墙面,双手伸直撑住地面,使身体中间悬空状态; 2. 其他部位保持不动,将右脚弯曲,使膝盖部分努力靠近腰部; 3. 恢复原来姿势后,换成左脚膝盖靠近腰部,练习1分钟; 徒手减肥操第四式 1. 面对墙站立,双手手肘以下部位紧贴墙面,双脚自然分开站立; 2. 将左脚向后上方抬起,身体微微前倾保持平衡; 3. 换成右脚向后抬起,练习10次; 徒手减肥操第五式 1. 将双脚跟贴在墙上,上半身弯曲,将双手掌心紧贴地面; 2. 身体微微向上拱起,腰腹部用力,保持这个姿势约15秒钟; 徒手减肥操第六式 1. 身体正面向上躺着,双手掌心向下伸直,自然放在身体两侧; 2. 双脚弯曲靠在墙上,脚掌贴住墙面,使腰臀部悬空; 3. 将右脚向上抬起,尽可能抬高; 4. 恢复原态后,抬起左脚,循环练习; 徒手减肥操第七式 1. 身体正面朝下,双脚脚心贴紧墙面; 2. 双手掌心贴住地面,伸直的双手与伸直的身体成90°角; 3. 保持这个动作20秒,循环练习; 徒手减肥操第八式 1. 面对墙蹲着,同时双手互握成祈祷状; 2. 伸展双手,同时向上弹跳起来,双手摸墙; 3. 回到原来姿势,重复练习,韩国女明星减肥方法。

韩国女明星减肥方法

 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏