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一个月有效减肥方法 一个月最快减肥方法

发布时间:2014-04-07 15:13:47 文章来源: 时尚资讯网
导读:这阶段MRAMBER在外地求学,就没有继续做减肥疗程了当时她跟一个美女姐姐一起住,一个月有效减肥方法。她靠着少吃加前面提到的运动量,瘦到128斤左右减到这里。一个正值青春花季的少女,MRAMBER却只能每日穿着男式运动装。她说:我那时候刚开始减肥,还很懒不爱运动。
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  阶段一:外地求学 加大运动量瘦得快减肥成果:145斤减到128斤 这阶段MRAMBER在外地求学,就没有继续做减肥疗程了,一个月有效减肥方法。当时她跟一个美女姐姐一起住,受她影响,吃的越来越少。早餐也只吃两片全麦面包加一杯脱脂牛奶,跟一个水果,中午有时候吃两口菜,有时候不吃,晚饭一样,什么都不吃。运动量是每天晚上至少6000个跳绳加半小时的跑步。 她靠着少吃加前面提到的运动量,瘦到128斤左右。减到这里,她自我感觉很满意,因为当时,所有女装大号都能穿了就没有再减了,因此,这个体重一直保持了差不多一年。 阶段二:为了能穿女装 她开始减肥 成果:187斤减到145斤左右 一个正值青春花季的少女,MRAMBER却只能每日穿着男式运动装,因为她根本就穿不下其他的衣服。为了能穿上自己想穿的衣服,她决定开始减肥。 她说:我那时候刚开始减肥,还很懒不爱运动,所以运动量不大(跑步机半小时,跳绳3000左右),主要是靠在当地美容院做的减肥疗程配合节食。当时在上高中,所以早餐时间狠早,在6点左右,吃的很丰盛,水果拼盘一个,蔬菜、鱼肉蛋之类的都有。妈妈会做一桌子正常人吃的午饭给她当早饭吃,好处就是慢慢把她的胃口最好的时候调整到了早上,而不会像有些人,早上吃不下越晚越能吃。 到了中午,她就是只吃菜不吃主食,随便吃个六七分饱,不感觉饿就可以了。下午三点左右,吃个水果,晚上什么都不吃,只喝水。她说:刚开始真的很饿,但是只要坚持过一个月,不吃晚饭就习惯了。 不到一年时间,瘦到了145斤左右,她买到了第一条女式牛仔裤。 阶段三:吃减肥药 减掉13斤弹回20多斤 减肥成果:128斤减到115斤,随后反弹回140多斤 MRAMBER维持了128的体重一年多以后,某一天突然觉得自己胖的要死,穿什么都不好看,才决心接着开始减肥。她说:这段时间大部分是惰性驱使,小部分是因为学习超忙没时间运动,所以我第一次尝试吃了减肥药,吃药就完全不会感受到饿,所以那期间我每天基本只喝两杯绿茶粉加酸奶。在减肥药的作用下我很快瘦到了115斤左右。 对于这样没有付出就得到的减肥成果,MRAMBER当时很开心,觉得那么不痛不痒地就瘦了十多斤真是太好了。 但是好景不长,在她以为达到目标体重就可以停药之后,她很快又反弹到了128斤,甚至后来又多张了5斤到了133斤。加上后来她去了英国,饮食不节制,很快就让体重重回了140多斤。 4. 无氧器械运动不会使姑娘们锻炼出硕大的肌肉的,因为我们身上没有睾丸激素。这种运动很重要,可以让身体紧实不松弛。 5. 光节食减肥会瘦的很快但是反弹更快,因为你不可能一辈子不吃饭。而且节食先减掉的是你的肌肉不是脂肪。身体会处于低代谢的警备状态来维持生命。所以减肥是绝对没有捷径的,动起来吧!运动是件很快乐的事情。 6. 瘦身纤体霜有没有效果?我用过不下10种纤体霜,是有点效果,不过是辅助,要是光指望它去减肥是不可能的。 7. 生理期可不可以运动?这件事因人而异,没有不舒服的话,就可以运动,如果不舒服就先停下。

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